爬山活動的注意事項

　　對于經常生活在大城市里的人們來說，爬山一件很好的戶外運動，一是可以看看大山的美景，讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣，同時也可以緩解平時工作和學習上的壓力，還可以起到鍛煉身體的重大作用，那么爬山有什么需要注意的嗎？爬山活動的注意事項有哪些呢？下面我們來給大家介紹一下：

　　不宜爬山的人

　　▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

　　▲血液病

　　▲痛風

　　▲紅斑狼瘡

　　▲肝硬化

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　我們在這里不僅要講老年人爬山應該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。

　　由于老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的.負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的癥狀在爬山的時候表現出來。其次是爬山的時間。

　　我們不是很提倡在北京這樣的大城市里，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由于踝關節的不穩，會引起癥狀的加重。

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