霧霾天氣的注意事項與危害
霧霾的危害有哪些？
1、霧霾天會會使心律失常的發病率增加。霧霾是誘發房顫發作的獨立危險因素，尤其是已有基礎心臟病的患者，而且暴露于霧霾環境中2小時內是房顫最易發作的時候。
2、霧霾會增加冠心病的發病率和死亡率。霧霾中的PM2.5顆粒可附載大量有害氣體、重金屬等物質，這些有害物質通過呼吸道進入血液后，溶解在血液中，可以導致冠脈血管內皮損傷，從而在血管內形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管狹窄，甚至出現斑塊破裂，導致急性冠脈堵塞，即臨床上一種嚴重的冠心病——心肌梗死。另一方面，寒冷的空氣還可誘發血管痙攣，而導致本來就有冠心病的患者血管狹窄急性加重，出現更嚴重的癥狀。霧霾使冠心病患者副交感神經張力降低從而增加心臟性猝死的發生風險。
3、霧霾對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的`發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。
4、大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
5、對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。
6、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
7、持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
8、出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。
霧霾天氣注意事項
1、保持心情舒暢、充足睡眠，多食蔬菜、水果，做到這些可以使我們擁有較強的免疫力，減少疾病的發生。
2、霧霾天盡量在室內活動，需要外出時需佩戴口罩。關于佩戴哪種類型的口罩才能最大限度的將PM2.5“拒之口外”，目前尚無相關效果的評價。佩戴經過國家批準的N95、KN95、KN90級別的防塵口罩可以更為有效的減少PM2.5的吸入。連續戴口罩的時間最好不要超過4小時。
3、外出后及時更換衣服，清洗暴露的面部及雙手，可以減少室內環境的污染。
4、在室內種植一些如：吊蘭、蘆薈、綠蘿、富貴竹、萬年青等綠色植物可有效吸收室內有害氣體和吸附PM2.5，從而提高室內空氣質量。
5、霧霾天多數時間都是呆在室內，所以一定要注意保持室內一定的濕度，在暖氣上放一盆水使水分蒸發，或者是空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕，讓漂浮的粉塵不會那么容易沉淀和吸附在地面上，這些可以避免將灰塵吸入到呼吸道中。
6、一定記住不要讓其進行劇烈的活動，這是因為劇烈運動時肺活量增加，會導致吸入更多的污染物到體內，從而影響健康。霧霾天最好的的運動方式是室內游泳，可以增強心肺功能，還能清洗鼻腔的粉塵。
7、早晨潮濕寒冷的霧氣會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
8、中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。
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