北京霧霾天氣出行有哪些注意事項

　　什么是霧霾?

　　霧霾是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。

　　霧霾有哪些危害呢?

　　霧霾天氣引起的健康影響主要以急性效應為主，主要表現為上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系統紊亂等疾病的癥狀增強;此外，霧霾天氣還會對人體健康產生一些間接影響。霾的出現會減弱紫外線的輻射，如經常發生霾，則會影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發，并使空氣中傳染性病菌的活性增強。

　　霧霾天氣吃什么好?

　　1、含維生素D、鈣的食物

　　人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。霧霾來襲，太陽隱身，造成人們情緒低落、精神懶散等現象，小孩易患小兒佝僂病。建議多喝牛奶、多吃豆腐等補充鈣含量，可適當補充維生素D。

　　2、清肺食物

　　霧霾易造成呼吸道疾病，建議多吃些清肺食物。首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;還有胡蘿卜、梨子、枇杷、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等，熬湯、生吃都可以。如果本身患有呼吸道疾病，一定要堅持服藥。

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果

　　新鮮的蔬菜和水果不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　4、多喝水

　　水是生命之源，能將充分溶解的`營養素運至細胞，水還轉運折各種生物活性物質，如：激素、酶、血小板、血細胞等。水使細胞的代謝過程后化學功能更加順利進行，排泄身體廢物和毒素。

　　霧霾天氣戴哪種口罩?

　　市面上一般流通3種口罩：醫用口罩、活性炭口罩、N95口罩。在這三種口罩里，醫用N95口罩效果最佳，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。購買時一定要選擇質量合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，一般在百元以上。

　　霧霾天氣時，大家要盡量減少室外活動，勤洗手，多吃些清肺類的食物，將霧霾的傷害減到最小。

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