女人心慌失眠有什么解決方法

　　1、規律鍛煉，可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

　　2、按摩療法，可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的`距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　3、美容療法，可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

　　晚上如果睡不好覺，白天肯定是沒有精神的，必然會影響當天的工作和生活。按照小編所介紹的這幾點方法，患有失眠癥的朋友或者有失眠癥狀的朋友可以試一試，相信一定會對您有所幫助的。如果癥狀嚴重可以到醫院尋求治療，再根據醫生的建議調理自己的飲食，這樣就可以早日康復了。

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