孕婦失眠有什么解決方法
孕婦失眠怎么辦？孕婦在懷孕期間，由于身體的各種生理變化，影響了孕婦的睡眠質量，這對孕媽媽和寶寶的健康都是非常重要的。在懷孕期間，孕婦身體內的荷爾蒙水平波動的比較大，孕婦身體不適的情況比較多，很多因素都會影響孕婦的睡眠質量。那么怎樣才能保證孕期的睡眠質量呢？
孕婦失眠能治嗎
睡眠準備要做好。孕婦的睡眠準備包括了很多方面，比如睡眠環境的改變、運動準備、睡眠時間的設定、睡覺姿勢、睡前的飲食等。注意房間的亮度、適度、溫度以及家具的選擇和擺設都能有利于我們入睡。孕婦也可作一些適當的運動，但是不要做比較劇烈的運動，時間控制在四個小時以內。孕婦的肚子隨著時間的增加會逐漸的增大，睡眠可以喝點熱牛奶，放松心情和全身的肌肉，選擇側臥的方式入睡，這樣一來睡眠質量會提高不少。
相關輔助治療能助睡眠。一般來說，芳香療法相對還是比較的有效的。孕婦睡覺之前可以使用想薰衣草香之類的精油進行放松輕緩的按摩，有助于孕婦睡一個好覺。但是有很多治療師認為，孕媽媽在懷孕期間是不適宜使用芳香按摩的，但是針對孕婦很多治療師會使用特制的精油進行輕度技巧的按摩時沒有問題的`。不過因為每位孕婦的身體特質不一樣，能否進行方向按摩可以向正規的醫生進行咨詢。
睡覺時選擇的枕頭也是比較重要的。孕婦可以用比較薄而軟的枕頭來稍微支撐一下你的后背和肚子，這樣會讓你睡得好一些。不過針對孕婦用的枕頭款式類型也比較的多，網上或是實體店都有孕婦專用的枕頭，有些與身高差不多的枕頭對于孕婦來說也是比較好的，可以同時支撐多個身體部位。
作為孕婦，為了自己和寶寶的健康，要注重自己睡眠質量，創造比較好的環境來改善睡眠。
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