晚上經常性失眠的解決方法

　　相信很多朋友都會在晚上失眠，造成失眠的原因有很多比如，噪聲、壓力這些都是導致失眠的主要原因。還有經常失眠會降低我們的抗病能力。在睡覺的時候不要想太多事也不要吃太多的'東西否則會不容易入睡。下面是小編搜羅的一些治療經常性失眠的辦法，讓我們去看看吧。

　　1.堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。

　　2.睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

　　3.按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫(yī)生對癥治療相關疾病。

　　4.中醫(yī)療法：321陰陽平衡療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復復，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，“321陰陽平衡療法”經李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運用，回歸中醫(yī)，有效的治療睡眠，提高睡眠治療，相比西藥沒有副作用。

　　5.睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

　　經常性失眠可不是小事，有失眠的朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，要經常吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺前不要喝咖啡和濃茶這樣會影響睡眠的質量，還有睡前不要看恐怖的電影這樣會在睡夢中被驚醒，也不要想一些不愉快的事情，盡量保持身心愉悅。

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