晨練的注意事項有哪些
晨練的注意事項有哪些？
運動過程中應及時補充水分。如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
在運動前應食用少量食物。空腹和飯后就開始運動，對健康是不利的。在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
運動后出現腿抽筋癥狀，不是你運動量多了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。運動后不宜吃魚肉等酸性食物。
運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
晨練帶來的好處
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的`最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數小時內感覺到心曠神怡。
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
這一切都有益于你堅持晨練，但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心，堅持不懈，當你感覺到堅持晨練帶來的好處時，你就會發現堅持也不是一件難事。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛煉你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛煉，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛煉的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛煉，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如愿。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家里還有要熨燙的衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛煉計劃徹底泡湯。
然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。為什么呢？原因之一在于，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
當你結束一天的生活時，你會感覺你度過了健康的一天，你會為白天所做的一切感到高興。這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
五、內心的平靜
多人發現晨練是他們一直向往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
【晨練的注意事項有哪些】相關文章：
有證練車有哪些注意事項09-20
導游報考注意事項有哪些10-23
小升初面試有哪些注意事項11-13
英語寫作注意事項有哪些08-18
新手停車有哪些注意事項10-31
露天停車有哪些注意事項01-20
路邊停車有哪些注意事項11-03
新手開車注意事項有哪些09-05
新手倒車有哪些注意事項09-03
露天停車注意事項有哪些09-23