最近失眠的解決方法

　　失眠是種無奈的睡眠，或許假期過得太安逸了，不少人最近失眠，怎么也不困，閉上眼睛不由得胡思亂想，睡不著起來又玩，無法強迫自己入眠。睡覺成了一件痛苦之事，接下來，我就為大家做個簡單的介紹。

　　最近失眠怎么辦建立合理的睡眠規律

　　1  第一：其實失眠是有種種原因，有的人是因為壓力過大，有的人是心理因素，有的是因為生活安逸，于是開始失眠。大家要學會及時自我調節，以免嚴重引起神經衰弱。你要明白自己為什么會失眠，從根本找原因。

　　2  第二：可以做一些有氧運動，不要太強，30分鐘出汗為主。飲食上要注意清淡，不要吃刺激性的東西，不要喝刺激性的咖啡濃茶，飲食要不難消化。

　　3  第三：晚上八點后不要運動且要讓腦袋休息，不要去想過多的事情，全身放松。要建立合理的睡眠規律，不宜早睡也不宜晚睡。睡前可以泡個腳喝杯牛奶，有助于睡眠。也可以喝一些安神補腦的飲品，但不要常喝

　　注意事項

　　失眠是件苦事情，不及時調節會給生理心理帶來極大的安全隱患。

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