嚴(yán)重失眠的危害及解決方法
一、嚴(yán)重失眠的常見緩解方法
出現(xiàn)失眠以后不要太過擔(dān)心，要以平常的心態(tài)面對(duì)。越感到緊張就越難以入睡，這樣往往會(huì)適得其反，對(duì)睡眠質(zhì)量以及身體健康都是極大的危害。
造成失眠的原因有很多，要查找自己為何會(huì)失眠，只要稍加注意，并不難發(fā)現(xiàn)。找到原因，失眠自然好消除。
睡前可以出去走一走，讓精神好好放松一下。上床前最好泡泡腳，這對(duì)順利人眠都極有好處。
睡前喝一杯熱牛奶，可適當(dāng)加些糖，能促進(jìn)人體胰島素的分泌，增加腦細(xì)胞的氨酸，從而分泌更多血清素（血清素有助睡眠）；另外牛奶有一定的安神作用，幫助人體更好入睡。
睡眠的姿勢最好采用側(cè)臥位，這種睡眠姿勢能讓全身得到放松，更有助于睡眠。
水果對(duì)失眠也有一定的輔助作用，例如蘋果、香蕉、梨等。因?yàn)樗南闾饸馕秾?duì)神經(jīng)亦有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分也能抑制大腦皮層促使人體入睡。
二、針對(duì)失眠患者的食療方法
1、酸棗仁粥
大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時(shí)倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當(dāng)成晚餐食用。
2、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
3、百合糖水
百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢(mèng)、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
4、丹參冰糖水
取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會(huì)兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對(duì)慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
5、甘麥大棗茶
去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。
三、失眠的一些不好的影響
1、導(dǎo)致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。所以這點(diǎn)來說是比較危險(xiǎn)的，不論是對(duì)產(chǎn)婦還是對(duì)于孩子來說都是不利的，甚至還會(huì)危機(jī)到精神。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
四、引起長期失眠的原因在哪
環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的.侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時(shí)，過度娛樂，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
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