冬季飲食各種需要的注意事項
適量進食肉、蛋類食物：很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔(dān)。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。
及時補充水分：人的身體中最多的就是水。秋天比較干燥，要注意及時給身體補水。口渴是個滯后的缺水信號，不要等感覺到口渴了才喝水。
多吃新鮮果蔬：如梨、葡萄、石榴等。中醫(yī)認為，梨具有潤肺生津、止咳化痰的.功效；葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學(xué)的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預(yù)防癌癥，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對于血糖高的人不宜多吃。脾胃寒涼的人，不適宜吃太多偏涼性的水果，以免引起胃腸道不適。
谷薯類為主，適當(dāng)搭配粗糧：谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物，比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素，用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫(yī)認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在秋季食用。
飲食要清淡和規(guī)律：大魚大肉的進補，不利于秋季養(yǎng)生。秋季應(yīng)堅持清淡和規(guī)律的飲食。
食宜溫，少寒涼：食物不潔和瓜果的寒涼對腸胃的刺激有關(guān)。秋天不宜吃過涼的食物，尤其是直接食用從冰箱取出的食物，進食以溫?zé)釣橐耍苊馕改c道不適。
進補適度，控制體重：合適的體重對于保持身體健康來說意義重大，因此秋季進補要適度。
【冬季飲食各種需要的注意事項】相關(guān)文章：
新手冬季行車的各種注意事項09-29
冬季用車注意事項11-09
各種大學(xué)生需要的證書10-23
高考前飲食注意事項08-17
高考前飲食注意事項08-14
冬季行車安全注意事項01-20
冬季防火安全知識及注意事項10-28
冬季駕車注意事項及常識技巧10-03
冬季駕車常識技巧與注意事項10-01
各種在線客服插件的安裝使用注意事項08-29