胸大跑步解決方法

　　運動內衣能夠非常好的起到減震的效果，但是跑步的時候還是會感覺到非常的不舒服，胸部上下顛著非常的疼痛，這對于很多胸部比較大的女性朋友們來說，感覺非常的苦惱，所以，今天小編就來給大家討論一下胸部大的女性朋友們平時的時候應該如何來正確的跑步。

　　1、胸罩尺碼不符

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。

　　2、蛋白質攝取不足

　　也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的`胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　3、隨便服用藥物

　　用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

　　4、運動傷害

　　適當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

　　胸部變大的10個方法

　　1、每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。

　　2、宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。

　　3、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部外圍由上往下沖擊。

　　4、每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續作約二十下。

　　5、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。

　　6、忌穿戴過緊的胸罩。

　　7、進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。

　　8、一定不要趴著睡。

　　9、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

　　10、早餐可準備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。

　　無論是日常的內衣還是運動型的內衣，挑選還是要需要分別來測量自己的上胸圍和下胸圍的具體尺寸，很多的運動內衣都非常的有彈性，尺寸如果有一些偏差的話問題并不會很大。

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