老是失眠的解決方法

　　看著時(shí)鐘上的數(shù)字，知道自己再不睡明日上班一定會(huì)沒(méi)精神，但是在床上翻來(lái)覆去卻是怎樣也無(wú)法入睡。面對(duì)失眠癥狀除了選擇藥物治療，根據(jù)《Current Biology》刊登美國(guó)科羅拉多大學(xué)（University of Colorado）的最新發(fā)表，到大自然露營(yíng)可能會(huì)是失眠者數(shù)羊之外的另一種選擇。

　　現(xiàn)代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露于自然光源下的機(jī)會(huì)，并可能因此導(dǎo)致人體的晝夜節(jié)律時(shí)間受到干擾。研究中作者招募年齡介于21－39歲的受試者，令其前往落磯山脈露營(yíng)6天，除了太陽(yáng)光、月光、及用來(lái)照明的營(yíng)火，受試者未保留其他科技產(chǎn)物及光亮來(lái)源。

　　在露營(yíng)結(jié)束后作者立即監(jiān)測(cè)分析受試者體內(nèi)褪黑激素（melatonin）分泌濃度的起伏變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)和露營(yíng)前相比，受試者褪黑激素濃度上升（準(zhǔn)備入睡）的時(shí)間平均提早約2。5個(gè)小時(shí)。作者表示根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，幾天的露營(yíng)有機(jī)會(huì)重啟身體的內(nèi)在生理時(shí)鐘，讓人能夠提早入睡。

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