初秋養生的注意事項

　　隨著立秋后的一場降雨，炎熱的陽光和悶熱的空氣開始離我們而去，取而代之的是越吹越涼的秋風和越來越短的白天。雖然還未真正入秋，可是健康方面的注意事項卻該早早注意起來。在這個漸漸涼爽的`初秋，一起守衛我們的健康。

　　★初秋飲食之忌

　　忌暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　忌食刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　忌食過于生冷的食物

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　忌亂進補

　　秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　★初秋飲食之宜

　　宜喝紅茶

　　相比較于綠茶，紅茶更易空腹飲用。紅茶是經過發酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。在初秋經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

　　宜喝百合茶

　　初秋時節，有夏火的余氣，常常覺得身體發熱(實際體溫并不高)、咽喉干痛、鼻干唇燥、胃口不好等。這個時候買一些干百合帶回家煎茶，是很不錯的主意。可用大火將水燒沸，放入百合改文火煎10分鐘，溫服或涼服均可。如果感覺百合茶口味太淡的話，做一頓銀耳百合粥也是比較好的方法。

　　較好的飲茶時間是清晨，起床后用滾水泡上一杯百合茶，補充一下機體夜間的缺水，使血液濃度稀釋，這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者有益。但脾胃虛寒者不宜多喝。

　　宜食玉米面紅薯粥

　　秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

　　★初秋健康注意防病

　　保暖防感冒

　　夏天的時候，晚上睡覺，怎么吹風扇怎么扇扇子依舊是熱的讓人惱，吹出來的風不管怎樣都是熱烘烘的。一下子，突然覺得晚上睡覺不再悶熱，不用電風扇徹夜轉動也一樣涼快起來，這就是秋天來了。雖然氣溫是下降了，但夏天養成的不蓋毯子不蓋被子的壞習慣卻依舊沒有改掉，于是很容易就患上了感冒。

　　其實在初秋時，就要特別注意，入睡時，一定要蓋上被單、大毛巾之類的保暖用品。在感冒流行季節，可用食醋熏蒸房間，或服一些抗病毒的藥物，如板蘭根、大青葉等，對預防感冒有一定的作用。

　　護心防“心病”

　　秋季是冠心病并發心力衰竭的高發季節，而著涼感冒、血壓波動、飲食不當正是三大主要誘因。所以在初秋，心臟不好的人一定要更加注意健康保健，防止“心病”發作。要及時增加衣物，隨著氣溫不同適當增減衣著，還要多多增加戶外運動和活動，呼吸新鮮空氣，防止免疫力下降引起感冒。初秋的天氣變化無常，時涼時熱，從涼爽一下子又變悶熱很容易帶來情緒上的不快，導致血壓升高，而天氣突然轉涼，使得皮下及周圍血管收縮、循環阻力增加，也易導致血壓增高。所以初秋要注意保持心情開朗，心臟原本就不好的人更要在醫生指導下進行調理。

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