健身房健身應(yīng)的5個(gè)注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)代人都喜歡到健身房中去健身，因?yàn)槟抢镉泻芏鄬�業(yè)的健身器材，可以幫助更好地鍛煉身體。但是大家可能不知道，在健身房健身也有要注意的地方，就如下面的幾個(gè)健身房中運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。到健身房中運(yùn)動(dòng)健身，應(yīng)留心下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

　　1、單純騎固定的腳踏車

　　在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要只是單純地騎腳踏車或者是進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，這樣是起不到很好的力量訓(xùn)練的。20分鐘內(nèi)跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運(yùn)動(dòng)或者是負(fù)重運(yùn)動(dòng)則可以燃燒掉300到400的卡路里。進(jìn)行力量訓(xùn)練，能是肌肉得到鍛煉，不那么容易會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得松弛。

　　2、不進(jìn)行舉重練習(xí)

　　有很多女性都不愿意進(jìn)行舉重練習(xí)，她們都擔(dān)舉重練習(xí)會(huì)使得她們的身材變得和運(yùn)動(dòng)員一樣。事實(shí)上，這種舉重運(yùn)動(dòng)或者是力量練習(xí)會(huì)導(dǎo)致女性的身上長(zhǎng)一大塊肌肉的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行舉重練習(xí)的。

　　3、饑餓狀態(tài)做運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是需要能量消耗的，沒(méi)有能量提供身體無(wú)法保證正常的運(yùn)行。所以可以在去健身房之前在家里先適當(dāng)?shù)爻孕〇|西，然后在去健身房的時(shí)候就會(huì)被消化掉，那么運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候則能為身體提供能量。特別是在早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一夜之后身體的能量幾乎被消耗完畢。

　　4、變健身變看雜志書籍

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候應(yīng)該集中自己的精力在運(yùn)動(dòng)之上，不要變運(yùn)動(dòng)健身鍛煉變看雜志書籍，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看書會(huì)分散精神，并不能取得很好的運(yùn)動(dòng)健身效果。如果在健身房健身的時(shí)候覺(jué)得無(wú)聊，可以用聽(tīng)音樂(lè)來(lái)取代看書，這樣不會(huì)分散太多的精力。

　　健身房是城市里用來(lái)健身的場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂(lè)項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)很多新朋友。但是以上事項(xiàng)您在鍛煉的時(shí)候一定要留心注意。

　　5、運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓

　　很多人都會(huì)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗越多效果就會(huì)越好，其實(shí)這是不正確的認(rèn)識(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出大量的汗只不過(guò)是讓你失去一些重量的水分而已，并不利于身體健康。另外，在運(yùn)動(dòng)中如果出汗過(guò)多還很容易會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)。在健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以自備一瓶水，隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

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