運動后小腿腫脹的解決方法

　　概述

　　一般情況下，當人們長時間的做某項運動的時候，在運動過后會發現小腿出現腫脹的.情況，此時，緩解小腿腫脹的方法就值得大家關注，下面就將運動后小腿腫脹該怎么辦的方法分享給大家。

　　運動后小腿腫脹怎么辦

　　1  方法一：按摩法。首先按壓腳趾，然后由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內側）、太溪穴（腳踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴

　　2  方法二：運動法。將有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些，在選擇一些可以有助于排水的纖腿產品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。

　　3  方法三：食療法。桑杞車前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子（包煎），煮熟即成。

　　注意事項

　　在運動后小腿出現腫脹后一定要盡快采取措施進行消腫，在睡覺前，最好選擇用溫水泡腳的方式來緩解腿部疲勞。

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