制定健身計劃的注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)讀：健身時制定一份適合自己的健身計劃，可以有事半功倍的效果，那么，健身計劃要如何制定，制定健身計劃要注意什么呢？

　　1、體能測試

　　這個測試很重要，需要根據(jù)你的體能做出一些上升至類的訓(xùn)練，主要測試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項(xiàng)目。

　　2、數(shù)據(jù)對比評估

　　根據(jù)數(shù)據(jù)會得出你的身體優(yōu)勢或者是劣勢所在，再以數(shù)據(jù)的最佳值為目標(biāo)，如設(shè)計一個時間表：訓(xùn)練多長的時間達(dá)到某一個數(shù)據(jù)值。

　　3、結(jié)合自身情況設(shè)計健身計劃

　　健身計劃是要量身打造，就必須考慮到一些自身的特殊情況，如之前那些部位曾受過嚴(yán)重傷害；又或者是一些身體條件所致不能做某些訓(xùn)練動作，就必須想辦法設(shè)計其他的技術(shù)動作代替。

　　4、健身計劃的調(diào)整

　　而對于這點(diǎn)，健身計劃是需要根據(jù)你在這段時間訓(xùn)練的進(jìn)步而進(jìn)行修改的，因?yàn)橐淮螣o法評估你的承受能力，需要根據(jù)你的訓(xùn)練結(jié)果，逐步的修改健身計劃，讓身體訓(xùn)練要始終處于一個正常的運(yùn)行軌道上。

【制定健身計劃的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

企業(yè)制定員工培訓(xùn)計劃注意事項(xiàng)12-13

游泳健身的注意事項(xiàng)04-17

爬山健身的注意事項(xiàng)12-22

新手健身的注意事項(xiàng)12-23

健身新手的注意事項(xiàng)12-23

夏季健身注意事項(xiàng)12-24

冬泳健身的注意事項(xiàng)09-08

高溫健身注意事項(xiàng)10-24

運(yùn)動健身的注意事項(xiàng)10-17

跑步健身須知的注意事項(xiàng)12-24