起居健身的注意事項

　　1．發(fā)宜多梳：用十指梳頭，可消除疲勞，清醒頭腦。

　　2．面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤光澤。

　　3．目宜常動：閉目，眼球向左向右不斷轉動，閉目少頃，忽大睜開，可清肝明目。

　　4．耳宜常凝：兩手掩耳，低頭仰頭十來次，頭腦清靜，去撣雜念，可除頭旋之疾。

　　5．齒宜常叩：每日清晨睡醒之時，叩齒幾十遍，可使牙齒堅固。

　　6．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，治療腹脹、便秘。

　　7．津宜常咽：平時口中有津液，應隨時咽下，可健脾胃、助消化。

　　8．心宜常靜：經(jīng)常保持頭腦清靜，排除雜念，常如此，可調氣養(yǎng)神。

　　9．氣宜長提：隨鼻中吸氣，輕輕作提肛動作，稍停，即緩緩呼氣。久做，可健身防病。

　　10．口宜常閉：每日經(jīng)常閉口調息，舌舔上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣肌通暢，津液自生。

　　11．神宜常存：經(jīng)常保持神志安寧，心情舒暢，不過度思慮，無煩惱憂怨，保持樂觀情緒，可以少生七情之患，使身體健康。

　　12．背宜常暖：背部為腎脈之所居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起始，保持背部溫暖，可以預防感冒，固腎強腰。

　　13．皮膚宜常干沐：兩手搓熱，常搓擦周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血通暢，舒筋活血。

　　14．胸宜常護：經(jīng)常用手摩擦胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。

【起居健身的注意事項】相關文章：

寒露起居養(yǎng)生注意事項11-29

秋季衣食起居的注意事項有哪些09-14

游泳健身的注意事項04-17

爬山健身的注意事項12-22

新手健身的注意事項12-23

健身新手的注意事項12-23

夏季健身注意事項12-24

冬泳健身的注意事項09-08

高溫健身注意事項10-24

運動健身的注意事項10-17