春天失眠的解決方法

　　進入春季，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠，或者夢特別多。中醫(yī)認為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調節(jié)心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養(yǎng)素，這種暫時的睡眠障礙即可迎刃而解。

　　中醫(yī)認為，多夢、失眠背后往往是肝氣不舒。所謂肝氣不舒，就是情緒不佳，郁悶，焦慮，緊張等不良心態(tài)導致的氣機郁滯，因為肝主疏泄，所以郁滯往往在肝。中醫(yī)認為人與自然對應，人的肝臟對應春天，屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現(xiàn)，尤其是平時壓力就大的人，此時最容易出現(xiàn)肝氣不舒的明顯癥狀。這類人的舌頭伸出來往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時，還會伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發(fā)火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些癥狀里，如果有一條與舌相對應上，就要懷疑是否肝氣郁滯了。

　　失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發(fā)失眠。

　　從中醫(yī)學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。

　　早春易失眠還和“上火”有關，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過于興奮，從而導致睡眠不好。

　　因為早春失眠患者多為季節(jié)性失眠，治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精*類藥物，如果使用不當，會出現(xiàn)一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。

　　中醫(yī)方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。

　　另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

　　所以如果自己春天的時候出現(xiàn)失眠的癥狀的話就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡覺之前的時候是絕對不夠喝酒的，否則的話都會使得自己的神經變得特別的興奮，這樣的話就很難再去睡著的，從而就影響到了大家的睡眠質量，而且還要在睡之前的時候將自己的心情放松的。

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