春季經常失眠睡眠不好的解決方法
失眠這種疾病是隨時都會發生的，但是失眠最容易在春季發生，很多患者想要了解春季經常失眠睡眠不好怎么辦？睡眠不好對于患者造成的傷害是很大的，對于失眠的患者朋友們來說應該注重調理，長期的失眠可能讓患者出現很多疾病所以積極的治療失眠是非常有必要的'，若是朋友們被失眠困擾著可以看下文中的詳細介紹。
春季經常失眠睡眠不好怎么辦？失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。從中醫學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。
如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現不寐。早春易失眠還和“上火”有關，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過于興奮，從而導致睡眠不好。
因為早春失眠患者多為季節性失眠，治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。
另外遵循睡眠的自然規律，是預防失眠的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。
在春季里失眠的患者朋友們也可以通過飲食來改善癥狀，比如蓮子桂花冰糖湯、豬心蓮參圓肉湯、杞子山藥豬腦湯和人參豬腦五味湯等，通過飲食來改善自己的失眠癥狀也是非常不錯的，在春季做好護理與保健是能夠很好的改善病情。
春季經常失眠睡眠不好怎么辦現在大家已經了解了，患者朋友們千萬不要把失眠不當一回事，積極的治療失眠才是患者朋友們最好的選擇。希望患者朋友們能夠保持健康遠離疾病。
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