失眠抑郁癥的解決方法

　　得失眠抑郁癥了怎么辦

　　1、精神放松法

　　失眠抑郁癥專科醫生表示，這種放松方法主張通過身體放松，來達到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導身體，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，最終達到心平氣和。

　　2、調整思考方向

　　在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時，失眠抑郁癥專科醫生認為，出現失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過于敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑郁癥的強力法寶。

　　3、放松生活節奏

　　相關醫生建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。

　　另外，對于如何治療失眠抑郁癥的問題，既然是抑郁癥，那么相關的心理治療是肯定少不了的。例如，認知行為治療、人際關系治療等等，都可以用來治療失眠抑郁癥。其次，對于某些患者來說，在醫生的指導下，適當接受藥物治療也有其必要性。因為抗抑郁藥可以用于糾正大腦內被稱為神經遞質的某些化學物質的平衡。

　　怎樣治失眠抑郁癥

　　1、寧神解郁湯

　　藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。

　　此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解郁安神，對緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。

　　2、柴胡疏肝湯

　　藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。

　　此湯益氣養血，調理陰陽，對失眠、抑郁、焦慮、神經衰弱等癥具有很好的效果。

　　失眠抑郁癥是當前人們在快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。相比于西醫藥物治療，失眠抑郁癥中醫治療以安全、綠色、標本兼治的特點，越來越受到失眠抑郁癥患者的歡迎。

　　有效治療失眠抑郁的方法

　　現代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進行自我調節，因此很容易引發失眠抑郁癥等心理問題。失眠抑郁癥對人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見效最快最好的方法。

　　1、藥物治療

　　西藥抗失眠抑郁癥，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、癥狀輕重等多方面因素。

　　2、移情治療

　　享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

　　“抗抑郁”食譜：

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

　　心理專家表示，心理醫生在考慮患者怎樣治療失眠抑郁癥的方案制定時，會根據患者的病因、病情和癥狀輕重，綜合采用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑郁癥的困擾，不妨向我們的在線義診的心理醫生講述一下自己的經歷，讓專業的心理醫師為您提供較為科學、有效的治療建議和參考。

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