臂力器鍛煉方法和注意事項

　　導語：我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外，還可以借助于其他的一些器材，比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的，

　　我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外，還可以借助于其他的'一些器材，比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的，但是很多人對于臂力器的作用并不是十分的了解，他們并不清楚臂力器到底可以鍛煉到人體的哪一個部位。那么接下來就為大家介紹一下關于臂力器可以鍛煉到哪些肌肉。

　　臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。

　　臂力器鍛煉方法和注意事項使用方法：

　　1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

　　2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

　　3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

　　其中臂力器的注意事項：

　　請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

　　2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

　　5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

　　另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習，因為肌肉也需要充分的休息。

　　通過以上的介紹相信大家都對于臂力器有了一個大概的了解。臂力器作為鍛煉時的輔助器材，在一定程度上是可以幫助起到更好的鍛煉的效果的。但是在使用臂力器的過程中一定要注意安全。只有這樣子才能安全的進行鍛煉，并且才能夠達到鍛煉的效果。

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