關于備孕前3個月男女注意事項

　　夫妻備孕前3個月都應當注意飲食，早睡早起，戒煙忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項！

　　選擇新鮮水果和蔬菜

　　遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

　　足夠的睡眠

　　每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

　　保持好身材

　　肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

　　了解自己的排卵日

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

　　遠離輻射

　　讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的.電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那么應該及早采取措施。

　　戒煙戒酒

　　在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

　　保持良好情緒

　　注意保持良好穩定的情緒。經常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會導致生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。

　　勿接觸化學品

　　化學品會破壞男子的血睪障，并且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該盡量避免接觸這些化學品。

　　補充葉酸

　　孕婦備孕時應該補充葉酸，但不可過量。如果補充葉酸過多，也會對身體產生危害。如：影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生體重低等。

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