睡不著失眠的解決方法

　　概 述

　　經常睡不著，失眠會造成神經衰弱身體的抵抗力免疫力低下，惡心嘔吐，沒有食欲，便秘，而且長期失眠還會導致抑郁造成，精神萎靡任何事情都提不起興趣，身體日益消瘦心悸心慌，經常睡不著可以用中藥的方法來進行治療可以服用一些鎮靜安神類的中藥，在家里多吃一些五谷雜糧類的食物，多喝一些粥類的食物，可以自制酸棗仁粥，用酸棗仁末和小米煮在一起空腹食用，它可以起到寧心安神，對于心悸失眠多夢有比較好的療效。

　　步驟/方法：

　　1

　　可以煮夜交藤粥，用夜交藤小米，放入適量的紅棗和白糖。放在鍋里煮直到粥，熬得比較稠為止，可以在每天睡覺前的一小時內趁熱服用，它有祛風活絡養血安神的作用，對于一些頑固性失。眠睡眠，多夢的患者，效果是非常好的。

　　2

　　平時精神上面工作上面壓力不要太大，在睡覺前不要想太多，白天做過的事情，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽聽舒緩一點的音樂盡量不要喝濃茶和咖啡，睡覺前也不要有些過于劇烈的運動，在10點以前就可以入眠。

　　3

　　平時多與朋友溝通交流，如果長期失眠的話，盡量避免白天小睡，如果是屬于短暫性失眠可以暫時地服用安眠類的藥物，但是時間不能超過三周，以免產生依賴性睡覺前可以喝一些適量的溫牛奶，平時要多曬曬太陽補充鈣質。注意事項：

　　平時多與朋友溝通交流，如果長期失眠的話，盡量避免白天小睡，如果是屬于短暫性失眠可以暫時地服用安眠類的藥物，但是時間不能超過三周，以免產生依賴性睡覺前可以喝一些適量的溫牛奶，平時要多曬曬太陽補充鈣質。

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