失眠應該的解決方法

　　概 述

　　媽媽最近身體非常的差，而且可能是因為平時不經常的進行鍛煉或者是因為經常的熬夜工作導致出現的，而且我的媽媽以前有嚴重的貧血經常的出現頭暈的情況，所以說晚上如果出現了失眠的情況也是影響到媽媽的身體健康的那么很多原因都是容易出現失眠的，我們一定要找出失眠的原因，那么出現的失眠到底該怎么辦呢？我們就一起來了解下看看吧

　　步驟/方法：

　　1.出現了失眠首先患者不要緊張，在睡前不能夠太過于興奮不能夠經常的吃一些容易產生興奮的食品，也不要經常的喝濃咖啡或者是濃茶，尤其是不能喝含有酒精的食物，睡前應該做一些放松活動。

　　2.患有失眠癥的患者，在平時一定要了解自己發病的原因，如果是出現了軀體的疾病，一定要積極的治療，很多的患者也可能是因為在平時出現軀體的疾病造成出現疼痛或者是搔癢引發出現的失眠。

　　3.患有失眠的患者，一定要合理的安排自己的生活起居的習慣養成定時睡眠定時起床的習慣而且在平時一定要為自己建立良好的生理鐘。放松自己的壓力在睡覺前可以聽聽輕緩的音樂。

　　注意事項：

　　出現了失眠會給我們人體帶來很多的危害，會導致我們出現白天注意力不集中，有的患者記性會減弱，而且很多女性朋友經常的失眠也容易出現月經紊亂。

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