秋季睡眠的禁忌有哪些

　　一忌睡前進食

　　這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

　　二忌飲茶

　　茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的'茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三忌睡前情緒激動

　　睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　四忌睡前過度娛樂

　　睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五是睡時忌多言談

　　臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時忌掩面

　　睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七是睡時忌張口

　　睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

　　八是睡時忌吹風

　　人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

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