夏天睡涼席注意事項介紹

　　時下，人們又紛紛用上了涼席。然而，市面上的涼席種類繁多，只有挑選得當才能既享受涼爽，又不會損害健康。

　　草席

　　采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。專家稱，嬰幼兒最好睡草席，因為他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差，竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。

　　但草席的一大缺點是容易長螨蟲。新草席使用前，最好在陽光下暴曬，反復拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用過的草席會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。

　　竹席

　　應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的“頭青席”。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。然而，竹席涼性大，老人、小孩及體質弱的人不宜用。因此，這類涼席更適合中青年人。

　　竹席若是鋪墊不平或大于床鋪，容易折損，因此墊竹席時要保持床板的平整，以免破損。此外，竹席不宜暴曬，否則會變脆。每天睡前最好用溫開水擦拭，這樣能使竹席更加涼爽。

　　高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態，盡管并不十分舒服，很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實上，高跟鞋或多或少都會對健康和體型產生影響，那么到底我們應該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢？下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問，以及正確穿高跟鞋的方法！

　　長期足部受力不均美麗的健康代價

　　一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走活動。

　　這是因為穿著高跟鞋為了保持平衡，下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態引起局部酸痛無力，這時極易發生扭傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機會，甚至引發跟腱炎。

　　方根尖跟各有各穿法

　　1.方根或坡跟的高跟鞋

　　方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會為腳面帶來很大的壓力，經常穿著會讓你下肢浮腫，發胖。

　　為舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。

　　2.尖跟高跟鞋

　　1）穿4-6厘米的高跟鞋

　　美國健康專家發現，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

　　2）穿6-8厘米的高跟鞋

　　當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的`OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

　　亞麻席

　　亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，由此具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調”之美譽，涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。

　　然而，現在市面上有不少亞麻涼席質量不過關，使用后感覺悶熱不透氣，而且有毛扎感，讓人渾身發癢。挑選時可從以下方面鑒別真偽：從外觀上看，正品的麻織品略發乳白色，且織物紋路清晰；次品顏色則略發黃，紋路不清；從手感上看，正品厚實而挺括，有一定的硬度，捏在手里放開后褶皺少；次品摸起來有些柔軟，捏過后褶皺多，且不易恢復；從觸感上講，正品麻織物貼在皮膚上刺激感小；次品接觸后會有毛扎感。

　　牛皮席

　　屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的為好，其散熱、防潮功能優良，涼度適中，且越用越光亮，但價格較高。牛皮席使用期間，應定期用略濕的毛巾清洗席面，但不宜在陽光下直曬或用明火烘烤，也不要用水沖洗，如有污跡只要用濕毛巾輕輕抹擦即可。牛皮席上出現的毛孔及皮紋屬自然形成，無需特別保養。

　　竹纖維涼席

　　是當今科技含量最高的涼席之一，它所采用的原料全部取自3－4年生、色澤鮮亮、健壯挺拔的新竹，經高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、制成棉狀、最后紡成紗，由紗織成席。其質地柔韌，不含任何化學添加劑，是一種真正意義上的環保涼席。因竹纖維橫截面布滿大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸發水分，其吸濕和排濕性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。

　　專家提醒說，無論是何種類型的涼席，使用時室溫都不宜過低，尤其是不要長時間開空調，否則，“涼上加涼”，對身體沒有好處，對體弱的人來說更是如此。患過脊椎病、肩周炎等的人則很可能因為低溫下睡涼席而導致“一夜病發”。因此，夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被，尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。

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