男性健身的注意事項有哪些

　　很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。這是運動性低血糖造成的，當體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴重的會暈倒或出現(xiàn)暫時性的精神紊亂。

　　如果出現(xiàn)運動性低血糖時應該怎么辦？有人會馬上坐下來，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息。

　　不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現(xiàn)低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。

　　現(xiàn)在在健身，但是平時在吃食堂，有什么合理的方法調(diào)整飲食。

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