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注意事項

女性晚上睡覺的注意事項

時間:2021-07-29 12:18:17 注意事項 我要投稿

女性晚上睡覺的注意事項

  導讀: 女性晚上睡覺注意什么?各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。那么女性晚上睡覺注意什么呢?一起來看看吧。

女性晚上睡覺的注意事項

  戴“表”睡覺

  手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但長時間的積累可導致不良后果。

  戴“牙”睡覺

  一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的`主動脈,引起大出血甚至危及生命。

  戴“罩”睡覺

  每天戴乳罩超過12個小時的女人,患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

  帶“機”睡覺

  手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。

  帶“妝”睡覺

  帶著殘妝艷容睡覺,會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙。

  健康睡眠的妙招

  在睡覺時,我們應該注意什么呢?為了擁有良好的睡眠,必須要做好以下幾點。

  1、不過點:晚上11點之后膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。

  2、不過飽:中醫講“胃不和則寢不安”,因為脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。

  3、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經,因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

  4、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養心神,做到“先睡心后睡眼”。

  治療失眠要以調養為主,藥物為輔,下面我們就看看治療失眠的具體方法:

  一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;

  二是調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和;

  三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;

  四是養成較規律的生活習慣;

  五是找醫生對癥治療相關疾病。用不了多久,你就會睡好的。

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