中年女性養(yǎng)生的禁忌有哪些
中年婦女日常生活有五大忌
1、忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道貌岸然的炎癥。因此，要注意外陰清潔，以預(yù)防感染，對(duì)保持身心健康也十分有益。
2、忌精神緊張和情緒激動(dòng)
3、忌憂心忡忡
4、藥物禁忌：絕經(jīng)前婦女如果長(zhǎng)期接受甲狀腺素治療，不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。因此，在使用甲狀腺素時(shí)應(yīng)慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經(jīng)的藥物，如咖啡因也應(yīng)當(dāng)忌用。
5、忌產(chǎn)乳過多：年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來(lái)之過早或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，癥狀加重，易于衰老。
健康的生活是需要從小細(xì)節(jié)開始做起的，而不同的人群是需要不同的保健措施，要有針對(duì)性的進(jìn)行護(hù)理才能達(dá)到良好的效果。而現(xiàn)在身為中年女性的你，在日常的保健中一定需要注意以上所介紹的這么五點(diǎn)事項(xiàng)，只有從小事做起，慢慢的將健康的身體調(diào)理出來(lái)。
女性養(yǎng)生：“動(dòng)”出女人粉嫩好氣色
調(diào)理出好氣色的'運(yùn)動(dòng)
無(wú)論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)。游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散;同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對(duì)女性來(lái)說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)紐約馬拉松長(zhǎng)跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。
動(dòng)以養(yǎng)形：飯后百步走，活到九十九。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運(yùn)動(dòng)能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，增壽六十分，常動(dòng)常壽，懶動(dòng)常病。適度運(yùn)動(dòng)是健康之母。活動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。人怕不動(dòng)，腳怕不用。飯后散步，不進(jìn)藥鋪。
靜以養(yǎng)神：心安茅屋穩(wěn)，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養(yǎng)元?dú)猓眢w長(zhǎng)康，清靜齋中焚一爐香，讀數(shù)行書，以圣賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養(yǎng)氣以成真。心靜者壽長(zhǎng)，神躁者夭亡。靜極生動(dòng)哲理精，真氣須從虛無(wú)生，知見愈多思愈亂，內(nèi)心常轉(zhuǎn)無(wú)字經(jīng)。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機(jī)括，唯靜者能參得透。
呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽(yáng)不走。善攝生者，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。凡氣功皆強(qiáng)調(diào)三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神。
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