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禁忌

中年男性保健養(yǎng)生有哪些禁忌

時間:2021-07-25 15:47:35 禁忌 我要投稿

中年男性保健養(yǎng)生有哪些禁忌

  本文導(dǎo)讀:如何進(jìn)行保健養(yǎng)生是中年男性越來越關(guān)注的問題,那么對于這類人群的養(yǎng)生保健需要注意哪些事項(xiàng)呢?請看下文介紹的禁忌.

中年男性保健養(yǎng)生有哪些禁忌

  多數(shù)中年人,都感覺到疲勞,其中的原因除了事物繁忙之外,體質(zhì)下降也是不容忽視的。“心有余而力不足”成為許多中年人的煩惱,人到中年以后,生理功能逐漸衰退,不可避免的衰老現(xiàn)象也悄然而至。昨天,東直門醫(yī)院男科主任李海松博士告誡這些家庭和社會的頂梁柱,在日常生活中,當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況時切忌硬熬,以免犯了養(yǎng)生的大忌。

  起居不可逆自然規(guī)律

  一些人工作時過于投入,不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友,憋尿容易引起前列腺炎,大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘,進(jìn)而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。

  “流水不腐,戶樞不蠹”,人體也是一樣,因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣,有了尿意就應(yīng)立即小便。

  “日出而作,日落而息”是古人總結(jié)出來的生活規(guī)律,雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡,但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜,如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐,也不要用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說,身體也有自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng),逆自然規(guī)律而動,最后受傷害的.還是自己。

  飲食有度莫饑飽不均

  飲食是提供人體所需營養(yǎng)和能量的途徑,健康飲食講究有節(jié)有度,切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴,就是人體內(nèi)環(huán)境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質(zhì),渴是人體缺水的信號,人應(yīng)當(dāng)在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6-8杯,這樣可以加強(qiáng)人體新陳代謝,在一定程度上避免心腦血管疾病的發(fā)作或加重。

  肚子餓時應(yīng)立即進(jìn)食,不要隨便推遲進(jìn)食時間,否則可能引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經(jīng)常饑不進(jìn)食,易引起潰瘍、胃炎、消化不良等癥。

  身體疲勞時及時休整

  疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),也是人所具有的一種自動控制信號和警告。

  如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。同時,有些信號就是更年期的癥狀,這是提醒人們應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體了。“汽車開到一定公里數(shù)都要大修,人也不能等到得病了再去治療。”李海松說,人在無病時的主動保健可延緩衰老進(jìn)程,有時甚至能逆轉(zhuǎn)某方面的衰老。

  當(dāng)中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再硬熬下去。

  應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜、加班;情緒要放松,要保持心情舒暢,不要為一些瑣事而煩惱,應(yīng)盡快采取措施消除身心疲勞。

  身體患病時盡早就醫(yī)

  中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。

  即使渾身上下沒有大病,一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病,也跟二三十歲時不可同日而語,如果不吃藥不治療,僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。

  因此,中年男性面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀,不可聽之任之,拖延下去終將耽誤治療時機(jī)釀成重癥。

  李海松認(rèn)為,中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個關(guān)鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治,以免小病不治導(dǎo)致重病染身。

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