夏季午睡的好處與禁忌有哪些
本文導讀：夏季是一個容易犯困的季節(jié)，尤其是在中午。很多的上班族往往都是吃完飯就可以午睡，沒有去顧忌一些禁忌。午睡對我們是有好處但是在午睡的時候也要注意一些禁忌。
夏季一個容易睡覺的季節(jié)，隨著高溫的來臨很多人在經(jīng)過早上的忙碌之后容易疲倦老想睡覺，吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的，今天我就來講講夏季午睡應該注意些什么。
午睡的獨特好處
夏季午睡的好處主要有以下4點：
1.消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或?qū)W習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵冢謴途Γ谙挛鐡碛幸粋�相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。
2.補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的`時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。
3.增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。
4.保護大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。
午睡的禁忌到底有哪些呢？
禁忌一：飯后馬上睡，如果飯后馬上睡的話，就會影響人的胃腸的消化功能，不利于食物的吸收。
禁忌二：辦公室隨便趴著睡 這樣做不可取，一來電腦的輻射會影響你的睡眠，二來長期扒站對頸椎不好。
禁忌三：午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。
禁忌四：午睡后馬上喝含糖份的飲料，應該說如果午睡起來后馬上吃含糖的飲料的話，那么你會有睡起來更累的感覺。
（責任編輯：陳加勇）
【夏季午睡的好處與禁忌有哪些】相關(guān)文章：
午睡的禁忌有哪些05-24
午睡的好處與禁忌10-10
職場人午睡的好處有哪些12-15
女性白領(lǐng)午睡的好處有哪些11-30
夏季喝水有哪些禁忌07-07
夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些08-16
夏季健身有哪些禁忌10-14
夏季養(yǎng)生禁忌有哪些10-17
夏季養(yǎng)生有哪些禁忌10-04