睡覺時間長了腰疼的解決方法

　　腰疼是一種十分常見的病癥，主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。那睡覺時間長了腰疼該怎么辦呢?下面是小編給大家整理的睡覺時間長了腰疼的解決方法，歡迎大家參考！

　　睡覺時間長了腰疼的解決方法1

　　腰疼是我們非常熟悉的一種癥狀，腰疼的出現不但影響了我們的身體健康而且也影響了我們的心情，所以大家在日常的生活中一定要做好對于腰疼的預防工作，一旦出現了腰疼的癥狀要及時去治療，避免疾病出現惡化而給治療帶來更大的`難度，有一些朋友可能會出現睡覺時間長了腰疼的癥狀，下文我們介紹一下睡覺時間長了腰疼要怎么辦。

　　多數腰痛是由于長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛，時間久了會導致要椎間盤突出。所以，醫學界一致認為矯正姿勢是腰痛康復治療的關鍵和核心，椎間盤突出也是一樣。

　　目前公認效果較好的是倒走，姿勢不當者多重心靠前，倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　站立的時候也可以想辦法強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮選用負跟鞋，更方便容易堅持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同樣是強制重心后移。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。

　　長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。

　　睡覺時間長了腰疼的解決方法2

　　長時間睡覺腰疼可以通過以下治療來緩解疼痛：

　　第一、口服藥治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服中成的藥物，比如腰痛寧膠囊、龜芪壯骨顆粒來緩解腰部的疼痛。

　　第二、物理治療，可以用微波理療或者遠紅外線的理療，這樣能夠緩解局部的`炎癥，減輕腰部的疼痛。

　　第三、外用藥物的治療，可以用云南白藥噴霧劑噴敷，使用通絡祛痛膏貼敷或者扶他林軟膏外抹，這樣都能夠有效緩解腰疼的癥狀。第四、避免長期彎腰工作，避免著涼，避免久坐，這樣能夠避免腰部肌肉損傷進一步加重，使腰疼也能夠明顯緩解。。

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