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國(guó)旗下講話稿

張弛有度享受生活的國(guó)旗下講話稿

時(shí)間:2021-07-12 13:29:56 國(guó)旗下講話稿 我要投稿

張弛有度享受生活的國(guó)旗下講話稿

  還有幾天就是國(guó)慶黃金周了,許多同學(xué)都希望度過(guò)一個(gè)輕松愉快的假期。但是在現(xiàn)實(shí)生活中,對(duì)假期休閑的期許往往事與愿違,不少人因?yàn)榧倨诘男睦矸趴v,在對(duì)內(nèi)外界環(huán)境的不適應(yīng)中,或出現(xiàn)各種情緒上的問(wèn)題,或?qū)е录◇w上的疲憊,有的甚至誘發(fā)身心器質(zhì)上的改變,不得不到醫(yī)院就醫(yī)看病。這就是人們通常認(rèn)為的假日綜合癥。

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  其實(shí)假日綜合癥多為起居無(wú)序,各種應(yīng)酬過(guò)多或缺乏自律,而又不善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié),引發(fā)體力和腦力的'耗費(fèi)和空虛,形成節(jié)假日后出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦等不良癥狀。

  因而,避免和防治假日綜合癥,關(guān)鍵要有一個(gè)適度的、平和的良好心態(tài),事先做好節(jié)假日的計(jì)劃或安排,學(xué)會(huì)進(jìn)行心理和生理的調(diào)整,使生物鐘保持到一個(gè)張弛有度的狀態(tài)。下面簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)如何避免出現(xiàn)假日綜合癥的幾點(diǎn)建議。

  一、不要讓節(jié)假日安排爆滿:節(jié)假日要注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度疲勞。假日的最后一兩天不要進(jìn)行長(zhǎng)途旅游或熬夜等耗精力、影響健康的活動(dòng),應(yīng)以休養(yǎng)生息為主。

  二、重新建立勞逸結(jié)合的思維定勢(shì):所謂心理定勢(shì),是指人們接受了一個(gè)刺激物或刺激信號(hào)以后,馬上根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣而建立起一種相應(yīng)的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。節(jié)假日后必須在大腦的鍵盤上刪除7日長(zhǎng)假以玩樂(lè)為中心的心理定勢(shì),重新建立平時(shí)按照勞逸結(jié)合的經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣順應(yīng)的心理定勢(shì),也就是重新建立或恢復(fù)已被破壞了的以學(xué)習(xí)為中心的動(dòng)力定型。

  三、給自己積極的心理暗示:當(dāng)學(xué)習(xí)出現(xiàn)問(wèn)題或產(chǎn)生消極焦慮情緒時(shí),不要都?xì)w咎于假日,要相信自己有能力及時(shí)調(diào)整和修復(fù)自己的情緒,并給自己一段逐漸適應(yīng)緊張節(jié)奏的時(shí)間。

  四、飲食定時(shí),營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食上要多喝茶,多吃水果,多吃點(diǎn)清淡的東西,如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等,這些都具有良好的清火作用,有助于已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道的休息調(diào)整。

  五、提前做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備:在假日的最后一天,有意識(shí)地做一些與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情,比如看看書(shū),做做題,思考與學(xué)習(xí)有關(guān)的內(nèi)容,以幫助自己盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。還有要提前準(zhǔn)備好第二天要穿的校服、需要的學(xué)習(xí)文具、課本等。不斷給自己到校后要精神飽滿、情緒歡暢的心理暗示。第一天到校要稍微早一點(diǎn),調(diào)整好心態(tài),盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  最后,預(yù)祝同學(xué)們有一個(gè)輕松、愉快的假期。

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