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注意事項

冬季滑雪的注意事項

時間:2021-07-12 19:24:44 注意事項 我要投稿

關于冬季滑雪的注意事項

  冬季來臨,近些年,隨著人們娛樂意識的不斷提高,滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項目。但是,這是一種比較危險的運動,在活動中較容易受傷甚至發生意外。從2012年11月至今,各種因滑雪導致的摔傷、骨折已達到幾十起。因此,掌握一些自救、互救的方法非常必要。

關于冬季滑雪的注意事項

  如果想最大限度地避免受傷,在滑雪前應注意以下七項事宜。

  注意一、初學者找老師。

  初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導,等掌握要領后再單獨滑行。

  注意二、熱身運動別忘做。

  準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環,增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準備活動后再滑,一般不易摔倒。

  注意三:衣物保暖又利索。

  穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動,有條件的可戴上護膝、護腕,可起一定的'保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  注意四:科學摔倒要記牢。

  一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  注意五:危險動作要不得。

  不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

  注意六:自備一些常見藥。

  出發前最好帶一些必備藥品,同時了解一些急救常識。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節,可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。

  注意七:量力而行選雪道。

  初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形,雪場設施的分布位置,出事獲救情況,并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間,在無人看守時切勿乘坐。

  此外,雖然雪地比較松軟,但一般的滑雪場地都是由高向低處滑,沖擊力很大,一旦出現意外,造成的傷害會非常嚴重。摔傷后如果疼痛劇烈,千萬不能立即起身走動,應就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重,應撥打急救電話,尋求專業救助。

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