久在電腦前工作的注意事項

　　電腦雖然給職場辦公人員帶來了很多實惠與便利，但是不可否認，電腦本身就帶有一定的輻射，而且相對于IT電腦工作者來說，在電腦前一坐坐個7,8個小時也是常有的事情，這對人體健康是非常不利的，那么久在電腦前工作要注意哪些？

　　1、注意養成良好的衛生習慣：

　　電腦前工作，不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　2、注意保持皮膚清潔：

　　應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　3、注意補充營養：

　　電腦前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　4、注意正確的姿勢：

　　操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

　　5、注意工作環境：

　　電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

　　6、注意勞逸結合：

　　一般來說，電腦前工作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右，尤其是孕婦，最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。

　　7、注意保護視力：

　　欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

　　如今電腦已經非常普及，網絡世界中的你還要保持一顆健康的心靈，與健康的身體才能享受到上網的樂趣，了解在電腦前工作的注意事項，并提醒自己做好防御電腦危害的注意點，才能讓工作變得更加健康。

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