孩子提高抵抗力的方法及注意事項
生活中我們常常會討論“寶寶總生病”的話題，寶寶身體的健康狀況與抵抗力密不可分。有些寶寶小病不斷，這是抵抗力差的表現。那么，是什么造成孩子抵抗力差呢？家長要怎樣護理抵抗力差的寶寶？如何增強孩子的抵抗力？接下來將一一為您解答。
一、孩子提高抵抗力的方法
1.運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內循環，增強胃口，并有助于休息。
2.適當飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。
3.創造輕松愉悅的氛圍
孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。
5.補充維生素D和鋅
研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。
二、孩子提高抵抗力需要注意什么
在寶寶0~2歲的時候是免疫力最薄弱的時期，隨著年齡增長，而3歲以上的寶寶體內免疫血清的抗體濃度即接近成人，孩子的免疫性能逐漸成熟；8歲后，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。提高寶寶免疫力要注意以下四點：
增強免疫力，需要食品來幫助
寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不天生其他營養素，那么其他的營養物質則必須從食品中攝取。因此，父母應養成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
1、富含維生素A的'飲食包括：紅薯、杏等；
2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果；
3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜；
所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。
鍛煉，增強免疫力最簡單、經濟、有效的方法運動能幫助增強的體質、增加食欲、幫助休息，這些都是進步寶寶免疫功能的關鍵。
1、多運動能使寶寶變得更加強壯，而且不輕易出現無精打采的情況。
2、經常鍛煉能促進寶寶的肌肉發展，并給予關節更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛煉時不輕易受傷。
3、給寶寶做運動要把握好“度”，強度不能太大，保證天天至少半小時即可。
但很多父母都希看通過“補”些什么來增強寶寶的免疫力，可專家表示：這樣做的效果并不肯定，而且“補”得不當反而會給寶寶帶來一定的負面影響。
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