兒童怎么減肥方法和注意事項(xiàng)
1、飲食管理
無論是什么原因?qū)е碌姆逝郑话阋韧ㄟ^飲食來調(diào)節(jié)。而飲食調(diào)節(jié)有以下幾個(gè)原則：
（1）控制孩子進(jìn)食量的時(shí)候同時(shí)，要確保食物能滿足兒童生長發(fā)育所需，讓體重慢慢減少。一開始，只需要讓體重不要再迅速增加。之后就要讓孩子的體重有所下降了，直到孩子的體重僅僅超過標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十左右就不需要控制孩子的飲食了。
（2）要盡量滿足孩子的食欲，不要讓孩子感到饑餓，最好選擇體積大但是熱量很少的食品。例如芹菜、竹筍之類的食物。如有需要，可在兩餐之間給孩子吃一些點(diǎn)心，但是點(diǎn)心所含的熱量一定壓低，例如不含糖的果凍、話梅之類的食物。
（3）蛋白質(zhì)豐富的食物中不但能滿足孩子的食欲，還能提供特殊的動(dòng)力，是孩子成長發(fā)育必須營養(yǎng)素。每天所吃的食物中，蛋白質(zhì)的攝入量不能低于每千克兩克。
（4）碳水化合物的體積也比較大，而且能夠幫助人體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)代謝。因此可以把碳水化合物作為主要的食物，但是需要減少含糖量。
（5）脂肪能夠提供很多的熱量，因此需要控制脂肪的攝入量。例如油炸類食物、甜食都不應(yīng)該吃。
（6）一定要減少總的熱量。對(duì)于十歲到十四歲之間的肥胖的孩子，每天所攝入的熱量應(yīng)該控制在5020J左右。但是可以根據(jù)孩子具體的情況進(jìn)行調(diào)整。
（7）維生素和礦物質(zhì)的攝入量一定要得到保證。最后讓孩子經(jīng)常曬曬太陽。
（8）根據(jù)以上的原則，孩子所吃的食物主要是瓜果蔬菜、米飯等。但是還需要通過吃雞蛋、魚類之類的食物來攝入蛋白質(zhì)。這種飲食的調(diào)節(jié)需要家長和孩子長期共同努力，一定要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子。
2、解除精神負(fù)擔(dān)
有些家長會(huì)因?yàn)楹⒆舆^于肥胖而十分憂慮，到處求醫(yī)問藥，甚至?xí)^分指責(zé)孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子變得緊張甚至與之對(duì)抗，因此家長要避免這種情況。如果孩子比較受傷，心理不適，需要及時(shí)去除孩子的`憂慮。要讓孩子有信心，并且?guī)椭⒆痈牡舫缘枚噙\(yùn)動(dòng)少的不良習(xí)慣。
3、增加體格鍛煉
家長要激起孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，讓運(yùn)動(dòng)成為孩子的愛好。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目要多種多樣，有慢跑、太極拳、乒乓球等等。如果家族有其他人肥胖，一定要和孩子一起運(yùn)動(dòng)，這樣很容易就能看到效果。每天的運(yùn)動(dòng)量大概是一個(gè)小時(shí)，并且逐漸延長。劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)很想吃東西，要盡量避免。
4、偶用藥物療法
一般不建議給孩子使用藥物。但是有些時(shí)候可以給孩子服用苯丙 胺來降低孩子的食物，在孩子吃飯前的半個(gè)小時(shí)吃二點(diǎn)五毫克到五毫克的苯 丙胺，每天吃兩次，只要連續(xù)吃六個(gè)禮拜到八個(gè)禮拜。
5、并發(fā)低氧血癥的治療
當(dāng)孩子出現(xiàn)呼吸急促、低氧血癥以及心力衰竭時(shí)，不僅要為提供3347J左右的低熱量食物，還要打強(qiáng)心劑和利尿劑，并且吸低濃度氧氣來進(jìn)行搶救。不要給孩子吸太多氧氣，避免對(duì)孩子的呼吸造成影響。如果給孩子進(jìn)行抗凝血的治療，還可以預(yù)防出現(xiàn)血栓。
【兒童怎么減肥方法和注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
產(chǎn)后減肥的方法和注意事項(xiàng)07-25
酸奶減肥的方法和注意事項(xiàng)07-27
兒童減肥的注意事項(xiàng)08-18
有關(guān)踢毽子減肥方法和注意事項(xiàng)04-16
教兒童識(shí)字的方法和注意事項(xiàng)06-18
白領(lǐng)減肥的注意事項(xiàng)及方法08-02
辟谷減肥的方法及注意事項(xiàng)04-20
冬季減肥方法的注意事項(xiàng)09-06