失眠的原因與注意事項(xiàng)
概 述
失眠是由于人們平時(shí)生活不規(guī)律、心理或生理疾病影響所引發(fā)的，長(zhǎng)期失眠不但會(huì)影響到人們第二天的工作與學(xué)習(xí)效率，關(guān)鍵是對(duì)人們的身體健康有害，例如心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人，這些人最比較容易得失眠癥，最主要的是失眠能誘發(fā)心悸、眩暈、頭痛等許多的`病癥，那么引起失眠的原因有哪些呢？下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧！
步驟/方法：
1、引起失眠的原因一:失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。不過環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、引起失眠的原因二：不良的生活習(xí)慣，例如有些人愛睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠的。
3、引起失眠的原因三：情緒激動(dòng)、精神過度緊張、神經(jīng)衰弱、過度約悲哀和焦慮、過度的興奮、難以解決的困擾、意外的打擊等，使大腦皮質(zhì)興存與抑制失調(diào)，導(dǎo)致難以入睡而產(chǎn)生失眠。注意事項(xiàng)：
注意事項(xiàng)：平時(shí)患者的生活一定要有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不要吃得過飽，睡前千萬不要喝茶。并保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如可以打打太極拳，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
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