中伏的介紹與注意事項

　　暑伏最熱的一伏——中伏

　　三伏最熱是中伏。大家都知道一年中最熱的時間是三伏，俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。夏至后第3個庚日為初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天，因為有閏月的關系，夏至到立秋之間有的年份出現4個庚日，有的年份出現5個庚日，所以，中伏的天數不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數是20天。俗話說熱在中伏，據了解，今年二伏從7月23日開始，總共20天。在三伏的'30天里，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

　　暑伏養生

　　在祖國各地，因地域的不同，流行著在入伏的當天吃點什么的說法。比如在華北地區就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的民間諺語。我想，這種說法的產生，可能是在歷史上的農耕時代，物質匱乏，缺少精米細面，伏期正值新麥收獲不久，找個理由解解嘴饞。

　　數伏養生，重在護陽。起居宜晚睡早起，并且中午睡眠很重要!夜晚睡覺空調溫度不能太低。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。飲食宜食苦，不宜多食冷飲。多進食堿性食物，可吃大腥大熱之物。注意靜息調心。

　　暑伏出門注意事項

　　1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

　　2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

　　3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

　　4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

　　5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。

　　6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。

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