秋季應(yīng)警惕抑郁癥高發(fā)注意事項

　　新華網(wǎng)哈爾濱１１月１日專電“抑郁癥具有季節(jié)特點，每年秋季抑郁癥患者都會增多。”黑龍江省心理咨詢師協(xié)會副會長朱廣雨提醒，秋季應(yīng)警惕抑郁癥高發(fā)。

　　據(jù)朱廣雨介紹，抑郁癥具有季節(jié)特點，受環(huán)境影響，有些人到了秋天會產(chǎn)生負面情緒。此外，隨著陽光照射逐步減少，人體生物鐘不適應(yīng)日照時間變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　朱廣雨表示，根據(jù)中國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，抑郁發(fā)作以心境低落為主，主要癥狀標(biāo)準(zhǔn)包括興趣喪失、無愉快感；精力減退或有疲乏感；精神運動性遲滯或激越；自我評價過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；反復(fù)出現(xiàn)想死的.念頭或有自殺、自傷行為；睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；食欲降低或體重明顯減退等。

　　專家提醒，出現(xiàn)癥狀后要盡快就診，以免耽誤病程。如果程度較輕也可自我調(diào)節(jié)。在生活中要正確對待客觀事物，正確認識現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要對很多事情大包大攬，每日不宜過于勞累，做些力所能及的事；經(jīng)常與關(guān)系較好的朋友談?wù)勑睦镌挘瑑A訴和發(fā)泄自己的情感；可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、傾聽古典音樂等，多參加體育活動；多吃含鈣類食物，如豆制品、紅棗、柿子、韭菜、魚、蝦、牛奶等。

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