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食欲不振的癥狀和注意事項

　　很多人會有沒胃口、不想吃東西的經(jīng)歷，正因為太過平常了，很多人就不在意，其實這不僅僅只是食欲問題，有時候食欲不振是身體發(fā)出的一種警告，如果食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、心悸、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血；若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為消化系統(tǒng)疾病。所以食欲不振可能只是疾病的癥狀之一，要引起重視。下面，介紹3中提高食欲的方法，希望對你有幫助。

　　食欲不振是什么癥狀

　　1 第一：顏色鮮艷的餐具讓人吃得香：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)平時看見色彩鮮艷的食物就胃口大開呢，其實鮮艷的食物或環(huán)境，能夠興奮我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使食欲大增，反之，灰暗的顏色會降低進食的興奮度。

　　2 第二：亮麗的光線可讓人食欲大增：光照的明暗強度關(guān)系著我們大腦多巴胺的分泌，亮麗的光線可讓人胃口變好。因此，在家盡量讓自己吃飯的環(huán)境更明亮一些，但也不是絕對的，比如在餐廳這樣的公共場所就餐，昏暗一點的光線會讓人更自在。3

　　3 第三：養(yǎng)成飯后聽音樂好習慣：要知道我們聽優(yōu)美的音樂，心情就會很放松，甚至可以養(yǎng)生、治病療疾。美妙的音樂對人是一種良性刺激，會對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，當讓也對消化系統(tǒng)產(chǎn)生較好的刺激作用，有助于消化。

　　注意事項

　　食欲不振可能有很多原因，如過食、過飲、運動量不足、慢性便秘等，但要注意一些潛藏的危機，如果長時間覺得食欲不振，最好去醫(yī)院做個全身檢查，看有沒有患上相關(guān)的一些疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能擁有健康體魄。

　　拓展閱讀

　　食欲不振的解決方法

　　1、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

　　天氣溫度高了之后。老人對于這樣的溫度是最不適應的，也最容易出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。有個辦法可以改善，沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可健脾、增進食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。

　　2、可口養(yǎng)胃的飲品

　　牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。

　　3、營養(yǎng)豐富的水果

　　在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

　　4、經(jīng)常變換食譜

　　夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的'花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。

　　5、飯前喝一杯水

　　可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

　　6、飲食宜清淡適口

　　清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

　　7、少量喝點低度酒

　　飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。