家長們必看的高考前注意事項

　　考生在高考時遇上經期怎么辦?高考期間三餐吃什么好?昨日，廣東省中醫學會藥膳委員會委員、“嶺南湯王”佘自強和中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科副教授陳超剛作客信息時報“高考微訪談”，考生家長紛紛向兩位專家求教。短短兩小時內，兩位專家回答了50多個問題，就考生睡眠、經期、高考飲食等方面支招，還貼心地為網友奉上高考三餐飲食搭配指引。家長們如獲至寶，大呼“好實用”。

　　緊張失眠?用中藥泡腳比吃藥管用!

　　一中點點：怎樣讓孩子在考前睡個好覺?

　　佘自強：考生考試緊張會出現失眠現象，我個人建議千萬不要吃安定片，可用中藥的泡腳方法。中藥泡腳很簡單。夜交藤50克，絡石藤50克，五味子15克，丹心20克，多碗水煲約10多分鐘就倒進盆內，可以加入溫水，在睡前一小時泡20分鐘到30分鐘，明天后天均可留藥渣再煎兩次。

　　經期咋辦?可找婦科調理別擅自吃藥!

　　惠東縣高級中學：高考期間痛經怎么辦?

　　陳超剛：不知道找當地的婦科醫生全面檢查了沒有?如果沒有，盡量找醫生看看。痛經引起的原因很多。如果單純是神經緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過飲用牛奶或酸奶來調理，適當吃些動物肝臟，另外可服用調節神經功能的維生素B1和鈣片。可到醫院找婦科醫生開些止痛藥備用。

　　勞毅波廣州大波波：高考前，有什么湯水能推遲女生的經期?

　　佘自強：這個問題在出診的時候接觸不少。婦科醫生認為不要用藥物推遲或提前孩子的經期。如果有痛經史，可以找婦科醫生調理，但是不要擅自吃藥。

　　高考食譜

　　早餐

　　陳超剛：早餐三合一：奶+蛋+主食。示例：包點2～3個，鮮奶一杯，煮雞蛋一只，核桃2顆。

　　佘自強：推薦雞蛋牛奶、豆漿、面和一些包點，高考生可以適當喝咖啡，吃一些營養比較好的'糕點，每日爭取不一樣的款式。

　　午餐

　　陳超剛：米飯1～2碗，蒸鱸魚一條，番茄炒牛肉，青菜一份，冬瓜豆腐湯少許。

　　佘自強：建議食用開胃的菜，比如沖菜蒸鯇魚片，番茄炒蛋等。配合一些提神的花茶，高考生配合自己的身體狀況，可以適當飲用咖啡。

　　晚餐

　　陳超剛：米飯1碗，青瓜炒瘦肉，蓮子百合紅棗粥1碗，青菜一份，紫菜雞蛋湯少許。

　　水果推薦

　　陳超剛：獼猴桃(或奇異果)可以補充大量的維生素C。其次是柑橙。

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