關于最新的高考考前注意事項
一年一度的高考馬上就要到來了，距離高考只有不到一周的時間了，考試們為了這場考試準備了這么長時間，考生們做了充足的準備，都希望自己在高考時能正常發揮，這個時候就要注意考前的一些注意事項，那么，高考前考試該注意什么問題呢？下面就跟小編一起來了解一下。一、高考前要注意什么 這九個事項要牢記
一、學會放松
考試時心神越放松，則思維、思考能力越強。
反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。因此，考前要學會如何放松�？梢詴簳r從繁重的學業中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。
二、注意飲食
高考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。
按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。并且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺最好。
三、保持心情舒暢
考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。
心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，并關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕松一下，以利于學生更好地集中精神。
四、考試緊張針灸來治療
有的同學有考試綜合征，由于心理素質差， 面臨考試會產生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀。可在考前針灸治療，有良效。
我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。針灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提高考試成績。而且，針灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質，促進健康。
五、考前失眠艾灸來治療
有的同學于考試前出現失眠，甚至整夜無法入眠�？捎谒白尲胰藥途陌贂�，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進睡眠。
若實在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。
六、勞逸結合
高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。
白天不要總是呆在教室里，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，并能改善體質。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學習太累，最近就不要再過于努力了。調整一下身體，讓身心放松，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利于健康，又有利于考試。
七、努力而成績不理想者
有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。
從中醫來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時亦難見到成效�？煽紤]養心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。
八、考前動作
考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。
閉目養神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴涂點清涼油或風油精，并按揉；五指合并，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。
九、考前放松
天道酬勤，一分耕耘一分收獲。既然已經付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂。
考前可適當地放松一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發揮。
高考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放松放松反而有利于考試發揮，希望大家都能取得優異成績。
二、高考前吃什么好 這些食物幫考生減少壓力
減少壓力飲食
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉能夠很好的緩解情緒。香蕉能產生5—羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
3、番茄和柑橘
含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、小米粥
小米粥不僅能夠健腦，而且可以緩解壓力平復情緒。小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
5、紅茶
據調查顯示，適當的喝紅茶有利于舒緩神經。
高考考生如何保健
1、早上按摩孩子頭腦清醒
如果早晨起床太猛，兩小時后大腦才能恢復正常思維，而早晨按摩，可以使孩子從深睡眠到淺睡眠再到完全清醒，讓孩子起床后精神更好。但這就要求家長要早起，如果早晨來不及，孩子放學后按摩也行。
2、緩解疲勞用梳子梳后背
按摩小工具：桃木梳子或者羊角梳子。
拿梳子從孩子的額頭開始往后梳，沿身體的中線梳到腰骶部，在一些穴位上稍用點力，全做下來也就20分鐘，既不耽誤孩子學習，又能及時緩解孩子疲勞。
操作上也沒有什么嚴格的規定，比如說孩子精神緊張時，家長可以幫孩子撫觸膀胱經。孩子在嬰幼兒時期，都喜歡被家長輕輕撫摸，這種撫觸即使對長大的孩子也很有效。不用木梳齒梳，用木梳背也行，這差不多相當于為膀胱經刮痧。
3、從肩膀開始全身按一遍
讓孩子平趴在床上，先從肩膀開始揉捏，然后在整個背部按揉幾分鐘，力度以稍有重壓感為宜。再對肝俞穴（第九胸棘突下，旁開1。5寸）、膽俞穴（第十胸棘突下，旁開1。5寸）、脾俞穴（第十一胸棘突下，旁開1。5寸）、胃俞穴（第十二胸棘突下，旁開1。5寸）、腎俞穴（第二腰棘突下，旁開1。5寸）進行重點按壓揉捏，力度稍重。
接下來在臀部用力揉搓，臀部下沿有個穴位叫承扶（足太陽膀胱經穴，在大腿后面，臀下橫紋的中點），按摩它可以使頭腦清醒。雙手按住承扶穴往頭部方向推頂10秒以上。然后順著大腿的經絡按下去（大腿內外側都應按到），對腿部的足三里，承山，三陰交等穴進行重點按壓。到腳部后再來回揉搓腳趾，尤其是揉搓大腳趾對腦部很有好處。最后用拳頭敲擊足跟及足掌部位十余下，并按壓腳掌中部的涌泉穴至少10秒鐘。
身上按完后，讓孩子翻身平躺，按壓手上的合谷穴。最后再按頭部的太陽、拈竹、四白、百會、風府、啞門等穴位，可以順著頭皮從前往后捋一遍，以利大腦清醒。整個按摩過程用時20分鐘。
三、高考前吃什么好 六個飲食小常識要牢記
考前忌諱暴飲暴食
臨近高考，很多家長為了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子頓頓吃上個滿漢全席才行，但要注意的'是，家長千萬不要改變孩子的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近高考就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃得太多不消化。其實在保證營養平衡的前提下，學生要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家長要注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以免孩子出現身體不良反應或者嘔吐等癥狀。
早餐必須有營養
臨近高考，每個學生都會抓緊點滴時間來復習備戰，往往有的家長為了讓孩子多學習會，早餐就會做得很隨便，而即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。另外，這個時候，早餐不要給孩子吃油條，因為油條含明礬，會抑制大腦興奮。
中餐不能太油膩
上午學習過后，孩子們迫切需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力大，加上缺少運動，很容易引發便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些食物都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆制品等食品來幫助孩子補充能量，還可準備一點清湯讓孩子吃得不會太油膩。
晚餐應該要清淡
往往對于晚餐的準備上，很多家長會進入一個誤區，那就是認為孩子要吃飽吃好才有力氣學習，于是給孩子準備很多大魚大肉，但其實晚餐應當吃些清淡的，因為學生白天學習的時間長，晚上也必須要補充能量，時刻保持大腦的清醒，所以家長可以為孩子準備的晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。同時在睡前可以為孩子熬一碗小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。
吃香蕉可以緩解緊張情緒
對于高考營養的安排，家長也要“對癥下藥”，針對孩子的不同情況推薦特色食譜。很多高考生在臨近考試的時候往往會特別緊張，心理壓力大，這個時候不妨吃些香蕉，香蕉富含維C，可以有效緩解緊張情緒。
另外，可以吃些胡蘿卜等富含維A的食物來保護眼睛，畢竟這個時候眼睛會非常勞累；吃些卷心菜、豆制品可以幫助學生有效增強記憶力；在覺得大腦疲憊的時候，可以吃些大豆，大豆含有維B，可以有效緩解大腦疲勞；學生感到壓力大的時候，可以吃些番茄或者巧克力，舒緩心情，緩解高考壓力，但應適量為主，不可多吃。
不要給考生服用補品
臨近高考的時候，很多家長為了孩子不惜花大價錢給孩子買各類各樣的補品，這些補品往往味道比較刺激，口味比較重，孩子往往不太愛喝，而且很多學生在服用這些補品后往往會出現內分泌失調、生物鐘紊亂這些癥狀，睡眠、飲食等受到很大的影響，嚴重影響到他們的備考狀態；其實這些保健品既不能幫助學生提高考試成績，又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人群實用，正常人吃了這些保健品并不能變得聰明一些。而且部分保健品生產經營者用虛假、夸大、不實之詞來宣稱自己的產品能提高智商與學習成績等，其實大多名不副實。其質量是否安全還值得商榷，所以家長在這個時候千萬不要給自己的孩子服用補品，以免影響孩子的健康。
備考不要喝茶和咖啡
復習的時候，很多學生因為休息不足，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常復習時，茶和咖啡其實并不能喝，雖說可以短暫刺激大腦神經，使大腦處于興奮狀態，讓學生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊，學生在復習的時候也會更加疲勞，應該喝點果蔬汁來及時補充營養。
四、高考前吃什么補腦 這些食物健康營養
考前大腦最需要哪些營養？
考前大腦超負荷運轉，最需要補充哪些營養呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養”的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。
高考前吃什么補腦？
膳食的營養平衡是一個方面，家長們也不能忽略一些重要的營養元素補充，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。這些營養素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
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