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孕婦10個(gè)月注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：今天小編就帶孕媽們來看看，到底懷孕十個(gè)月，需要注意的事項(xiàng)。
一、孕婦10個(gè)月注意事項(xiàng)
此時(shí)已接近預(yù)產(chǎn)期。胎兒更加豐滿，皺紋已消失。胎兒的心臟、肝臟等臟器，呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，已做好分娩后可在體外獨(dú)立生活的準(zhǔn)備。胎兒的大腦也發(fā)育完善，眼睛活動(dòng)協(xié)調(diào)，視力增加。足月時(shí)胎兒平均身高約50厘米，體重約3000克。胎兒的頭部已進(jìn)入了母體的骨盆中，身體稍有下降，等待臨產(chǎn)。約80％的胎兒多在妊娠期280天的前后10天里分娩。
在這個(gè)時(shí)期，孕婦的子宮底高約30～35厘米，由于胎兒的下降，腹部的隆起也會(huì)稍有下降。胎兒下迫胃的程度減小，胃會(huì)稍感舒服，但尿頻的現(xiàn)象會(huì)加重。子宮收縮也會(huì)出現(xiàn)，如果宮縮次數(shù)增加，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，就是臨產(chǎn)的前兆，子宮收縮時(shí)，把手放在孕婦的腹部，會(huì)感到腹部硬感。
這段時(shí)間，是等待分娩的時(shí)間，此時(shí)除每天清潔自己以外，還要做好分娩準(zhǔn)備；如充分地休息和睡眠，蓄積體力。一個(gè)人不要走得太遠(yuǎn)，以免發(fā)生意外，嚴(yán)禁性生活，以免造成早產(chǎn)或胎膜早破或產(chǎn)后感染等。孕婦將個(gè)人物品一切都準(zhǔn)備好，隨時(shí)準(zhǔn)備住院分娩。
二、孕婦10個(gè)月吃什么好呢
懷孕十個(gè)月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了，這個(gè)月的飲食變得尤為重要，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當(dāng)然，這個(gè)月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更加全面。那么懷孕十個(gè)月吃什么才能將營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的更好？
首先，孕婦應(yīng)該保證每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠?yàn)閶寢寕兎置涮峁┠芰�，所以為了孕婦能夠更加順利的生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該每天保證補(bǔ)充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補(bǔ)充25克左右的脂肪，但是脂肪補(bǔ)充的量一定不要太多。維生素、水和無機(jī)鹽都是必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也要補(bǔ)充到了。
懷孕十個(gè)月孕婦需要多吃對(duì)生產(chǎn)好的食物。像豆芽，無論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì)，這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn)，并且豆芽還能夠促進(jìn)激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物，并且將細(xì)胞中積累的毒素都給溶解排出體外。
三、懷孕10個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
懷孕十個(gè)月是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，孕期的不同階段有著不同的營(yíng)養(yǎng)需求，那么，在十個(gè)月的時(shí)候孕媽媽們又需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面讓我們來看一下。
1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個(gè)蛋白質(zhì)攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅；
2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲(chǔ)備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；
3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；
4、水和無機(jī)鹽：每天6~8杯水。只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，基本可以保證無機(jī)鹽的供給。
四、懷孕10個(gè)月的飲食原則
懷孕十個(gè)月的時(shí)候是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，在這一段時(shí)期內(nèi)，一定要注意調(diào)理孕媽媽悶得飲食，為媽媽和胎兒補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)。
到了第十個(gè)月，孕婦便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。這時(shí)候，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以供應(yīng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營(yíng)養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營(yíng)養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常子宮收縮，容易發(fā)生。
孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因?yàn)榇藭r(shí)孕婦胃腸受到了壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。
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