心臟病的癥狀有哪些及預防措施

　　心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內科疾病中屬于常見病，其中以心臟病最為多見，能顯著地影響患者的勞動力。

　　一、心臟病會出現哪些癥狀

　　1、心臟病的早期癥狀之鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

　　2、心臟病的早期癥狀之呼吸：作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

　　3、心臟病的早期癥狀之耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

　　4、心臟病的早期癥狀之皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

　　二、要如何預防心臟病

　　1、減肥：肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　2、少吃蛋黃：一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老年膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　3、多運動：每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　4、戒煙：吸煙者患心臟病的'比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　5、注意飲食：平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、適量飲酒：1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　三、心臟病患者多吃這些食物好

　　1、β-胡蘿卜素。芬蘭研究發現，β-胡蘿卜素對心臟健康影響明顯，血液中β-胡蘿卜素水平最低的男性，發生心力衰竭的幾率是水平最高男性的3倍。專家表示，胡蘿卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿卜素，心臟病患者最好換著吃。

　　2、魚肉。權威專家指出，沙丁魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽—3脂肪酸，可使心臟病風險降低1/3。針對污染問題，專家指出，吃魚好處明顯高于可能的風險，不必因噎廢食。

　　3、鉀。美國疾病預防控制中心研究發現，每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。紅薯、西紅柿、香蕉等富含鉀，所以心臟病患者可適當多吃一點。

　　4、核桃。美國加利福尼亞心臟和血管疾病篩查中心專家表示，堅果中含有亞麻酸，可以對抗炎癥。另外，美國專家研究指出，每天吃一把核桃可以改善血管功能，杏仁、胡桃等也有同樣功效，所以心臟病患者的飲食可多吃。

　　5、肉桂。發表在美國《營養協會雜志》上的一項研究指出，肉桂富含類黃酮等抗氧化物質，對心臟有利。另有研究指出，每天一勺肉桂粉，可預防糖尿病。

　　四、不良習慣容易誘發心臟病

　　1、終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最后發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。

　　2、陪著別人吸煙。如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。

　　3、事業至上，忽視減壓。精神壓力最大的心臟病患者，比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。專家介紹，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　4、怒斥會對心臟造成巨大的沖擊。壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心臟病及心絞痛的幾率。

　　5、霧天在戶外運動。哪些不良習慣容易誘發心臟病？在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

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