腰酸背痛的解決方法

　　概述

　　在生活中很多上班族和干體力勞動的人會持續(xù)按腰酸背痛的感覺，有的時候睡覺的時候都難以入睡，和大家分享一下解決腰酸背痛的'方法。

　　腰酸背痛怎么辦

　　1 方法一：不要嬌慣自己無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是只是個小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當休息是可以的，但是休息的時間不要超過兩天的喲，嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地，低體能運動，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于緩解腰酸背痛。

　　2 方法二：避免成為“周末戰(zhàn)士”一般說來，那些經(jīng)常鍛煉的人比較少出現(xiàn)背部疼痛問題。但在周末或假期，如果你這時候突然大量鍛煉，不但不能練回你工作時間的運動效果，反而會適得其反，這是因為你的肌肉處于長期不活動的狀態(tài)。在理想的情況下，應(yīng)該每天都進行健走。這個方法是很不錯的治療腰酸背痛的哦。

　　3 方法三：適當?shù)男菹⒚扛舭胄�時，從你的電腦面前走開，或從沙發(fā)上站起來，做伸展運動：將你的雙手放在你的臀部上，抬頭看著天花板，將背部向后彎曲。長時間坐在一個地方，你的背部并沒有得到放松，站起來可以保護椎骨受壓。

　　注意事項

　　腰酸背痛的人在生活中不要從事一些很累的體力勞動，并且要盡可能的臥床休息，還要積極的參加體育鍛煉，還要多吃一些有營養(yǎng)的食物，還要時不時的活動腰部。

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