人際交往中應先認清自己的介紹
愛因斯坦說:“有了朋友,生命才顯示出它全部的價值、智慧、友愛,這是照亮我們黑夜的惟一的光亮!边_爾文說:“談到名聲、榮譽、快樂、財富這些東西,如果同友情相比,他們都是塵土!币粋擁有許多好朋友和良好人際關系的人,才真正算得上是一個富有的人。臺灣著名潛能大師陳安之說:“一個人的人際關系(人脈)等于錢脈,人之所以能賺錢是因為他有人脈,成功不是靠自己,成功是靠別人的。”
人際關系是在人們的物質交往與精神交往中發生、發展和建立起來的人與人間的直接的心理關系。人際關系是職業生涯中一個非常重要的課題,特別是對于職業人士來說,良好的人際關系是舒心工作安心生活的必要條件。人際關系的重要性幾乎所有人都一致性的認可,可以說人除了睡覺以外的時間幾乎都在和別人打交道,而人際關系卻是公認最難處理的事情,一輩子與人打交道,一輩子受到人際關系的困擾。
認清自己的人格
每個人都有自己的人格,要認清自己的人格特點,并對之的缺陷進行改進,塑造健康的人格行為,有助于處理好人際關系。在職場中存在三種不同模式的人:攻擊型、屈從型和超脫型,他們在處理職場人際關系的風格上有所不同。
攻擊型
這種類型的人傾向于通過攻擊的方式,把人推開,和人結束關系。他們的家教一般是嚴厲的,父母希望他們長大成為一個重要人物,一旦做不好就會被責備。長大后,他們成為既謹小慎微又叛逆的人,常與人搞不好關系。父母的嚴厲使他們想反抗,可是自己的道德觀念又不允許反抗父母,于是把生活中的權威當作父母一樣來反抗,以發泄心中被父母壓制的憤怒,他們長大后逐漸認同了父母的為人,也用攻擊的方式來向別人表明他是重要的。
這樣的人減壓辦法是:先了解自己的特點以及自己性格的形成原因,逐漸從過去中走出來。
屈從型
這樣的人就算別人侵犯了他的權益,他也會忍氣吞聲,不去表達自己的需要,不去維護自己的權益,結果往往也面臨與人結束關系的結果。其實,他們不去維護自己的權益,也許是因為害怕,想討好別人,可是這樣做令別人也感到很不舒服。
屈從型人的減壓辦法是:要敢于表達自己的需要,敢于維護自己的'權益,即使害怕,也要帶著害怕去做。當然,也不要走向事情的另一極端,變成了攻擊別人,只要心平氣和真誠地去交談,屈從型的人謙讓和氣是化解矛盾、化干戈為玉帛的重要手段。
超脫型
這樣的人好像什么都與他無關,事事高高掛起,不太關心周圍的世界。職場需要適度的熱情,這樣的人容易被別人理解為冷漠、不合群,導致被疏遠,搞不好職場人際關系。
超脫型的人處理好人際關系的辦法是,主動對人敞開心扉,增加參與精神,必要時敢于表達自己的意見。
經常吃雜糧可減輕心理壓力嗎?
前不久記者讀到一篇文章,說吃雜糧能減輕心理壓力。文章解釋說,成人缺乏維生素B6時會感覺疲勞乏力、虛弱失眠等,兒童缺乏時則會提高神經興奮性,出現尖聲哭叫、肌肉痙攣;維生素B12缺乏時,老人和孩子易出現精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。
而關于食物促進心理健康的例子,也不獨獨是雜糧或是維生素B族。據了解,2001年“9·11”事件之后,美國的巧克力銷售上升了30%。因為 恐怖的陰影難以從心頭拂去,適度飲食可以幫助緩解心理壓力,而最方便攜取的食物莫過于巧克力了。除了方便外,巧克力原料中的可可豆含有可可多酚,它除了具有很強的抗氧化功效外,還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。
多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因為維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質激素,從而增加抗壓能力。
但任何事情都需適可而止,不能一味較真兒。雜糧是個好東西,但若天天、頓頓吃也未必好,除了腸胃受不了外,還會導致身體缺乏必需脂肪酸、優質蛋 白等營養素;維生素C若吃得太多,每天超過2000毫克,長此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說了,除非是黑巧克力(或“純巧克力”)。因為目前市面上的巧克力的含糖量都很高。長期吃,心理壓力倒是減輕了,糖尿病沒準兒會“找上門來”。
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