肥胖的預防措施

　　關于肥胖的預防措施大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的肥胖的預防措施介紹，一起來看一下吧。

　　控制肥胖不如預防肥胖，因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。以下五點有效預防肥胖，讓你遠離肥胖的困擾。

　　1、 提高認識

　　充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

　　2、 飲食清爽

　　要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、 加強運動

　　經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

　　4、 生活規律

　　為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

　　5、 心情舒暢

　　良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

　　拓展：如何健康的預防產后肥胖

　　預防產后肥胖，要求孕婦朋友們要改變自己的觀念，并不是你吃的越多，對胎兒就越好，要注意科學飲食，注意膳食結構的合理，營養攝取的均衡。

　　怎么預防產后肥胖

　　產后肥胖的這個問題，如果你在產后再談肥胖的話，那么你是相對來說，我覺得是有一點點痛苦的，那么實際上你要預防產后的肥胖，是從產前就應該做起，那么我們說你懷孕到生產的這十個月的時間，你必然的話體重是要增加的，那增加多少為合適呢。

　　就是我們也查過很多的相關資料，我們認為一個就是正常的產婦來說，你要是長10公斤到12.5公斤之間，也就是說我們長20斤到25斤，這個來說這是一個正常的范疇。如果你長的再多，如果長40斤長50斤的話，那么你就會發現，不管你生下的這個孩子。

　　包括你生產完了之后的羊水以及胎盤也就是少了10斤左右，那么你長的這四五十斤，你再減下去10斤，你剩下的這三四十斤的話，那它到哪去了呢，那就是說只有長在你身上了。

　　所以你這個時候你要再去減這個，那你的強度，你要付出的辛苦就會非常的多。我們為了預防產后的肥胖，實際上是我們在孕前和孕中期要做到自己的，改變自己的一個觀念，不是說你吃的越多，吃的越好你的胎兒就越好。

　　現在已經不是一個營養缺乏的時代了，現在是一個營養過剩的時代，你只要適可，你不饑餓，就全面均衡的一個膳食結構就可以了，不去追求過度的生長，如果你產前體重增加過快的話，那么勢必造成你產后減肥的一個困境的出現。

【肥胖的預防措施】相關文章：

兒童肥胖的預防措施06-25

青少年肥胖發生的預防措施06-25

肥胖發病率與危害及預防措施06-25

預防寶寶肥胖方法11-24

英語作文：如何對抗肥胖07-01

局部肥胖的解決方法08-27

肥胖孕婦注意事項06-30

肥胖孕婦的注意事項06-30

關于肥胖的作文（精選43篇）09-15