運動保溫注意事項

　　不論在運動中，還是在準備活動時，都要穿著適當的服裝，注意保溫。下面是運動保溫注意事項，歡迎閱讀了解。

　　帶上溫水

　　在冬季運動也需要進行補水，因為冬季的天氣干燥，雖然運動中流失的汗液可能不多，但是還是要帶上水，建議拿保溫水壺帶些溫水去；

　　多穿些衣服進行調節

　　在冬季跑步的時候一定會使身體發熱，可以穿多幾件衣服，當跑熱的時候適當地脫去一些，等運動完休息一會再及時穿上保暖；

　　運動要循序漸進

　　冬天運動在開始的時候不要太過著急，先做好熱身運動，讓肌肉慢慢熱起來；

　　不要穿全棉

　　冬天運動的服裝最好不要穿全棉的，因為全棉的衣服其排汗功能差，如果在冬天穿著汗濕的衣服容易著涼，所以應該選擇排汗性好的衣服；

　　手套保溫

　　冬季進行戶外運動保溫也要注意，特別是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的.話要帶上手套、圍巾等保暖。感覺手、耳朵、頭部冷就應回到室內；

　　穿單層襪子

　　有些人在冬天運動的時候，怕冷、為了保暖，會穿上兩雙襪子，試試上這樣做會使腳容易磨出水泡，在冬季運動，可以選擇穿薄的同時能保暖的襪子。

　　幾個戶外運動注意事項：

　　由于秋天氣溫比較低，早晚溫差較大，如果不加注意，可能會引起身體的不適，運動健身更加要注意。

　　中速小步跑

　　因為在冬天戶外的路面會有積雪或者是薄冰，為了防止在跑步運動中摔倒受傷，所以在運動的時候最好是以中速進行小步跑；

　　選擇安全地方進行

　　因為冬天霧氣大，能見度低，所以選擇運動的場地要在安全的地方，不要去交通流量繁忙的地段。可以在公園里、社區里運動；如果冬天的溫度實在很低，那么可以在一些大商場中散步；

　　注意眼睛保護

　　冬天運動的時候，走在積雪的地方時，最好將墨鏡戴上，這樣是為了防止雪盲癥；

　　步伐穩健

　　冬季運動的過程中應保持步伐穩健，這需要有一雙鞋底耐磨性好的鞋子，這樣無論是跑步還是登山，走起來跑起來都很穩健。

【運動保溫注意事項】相關文章：

保溫施工注意事項04-16

外墻保溫施工注意事項02-25

選保溫飯盒的注意事項07-04

外墻保溫施工安全注意事項06-24

關于保溫涂料的選購技巧及注意事項07-09

運動注意事項04-02

騎車運動的注意事項02-22

運動前的注意事項02-23

運動瘦身注意事項04-04