高考考生和家長注意事項
“高考”，是中華人民共和國合格的高中畢業(yè)生或具有同等學(xué)力的考生參加的選拔性考試。有關(guān)高考考生和家長注意事項，歡迎大家一起來借鑒一下！
高考考生和家長注意事項 篇1
考生篇
一、心態(tài)
1.進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？
臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前二十分鐘甚至半個小時，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場后，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
2.考前不看書，完全放松行嗎？
考生長時間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。
二、飲食
1.食欲差，吃不下東西怎么辦？
如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不放考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。
2.考試期間用不用加餐？
最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要中作，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等海能量較高的食品；晚餐不易吃過多，尤其不宜吃油膩不易消化的食物，三餐之間可以吃點水果。由于天然，不要過量飲食冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能紊亂。
三、身體
1.女生高考恰逢生理期怎么辦？
高考時經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)，青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。
家長可以幫助孩子把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。
2.如何應(yīng)對高考常見病
頭痛：如果兩側(cè)太陽穴位有間歇性疼痛，可以試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風(fēng)油精。
失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)解神經(jīng)作用的藥物。
四、睡眠
1.考前一晚睡不著怎么辦？
高考前一天晚上，不要刻意的早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。
2.考前失眠，能否吃安眠的藥？
考試前一天，萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著也不影響什么，因為人的大腦在保持一定的興奮狀態(tài)中是不會影響智力水平發(fā)揮的。考生失眠切勿亂用藥，吃了藥在第二天可能會出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會影響第二天的考試。
3.考前滋補(bǔ)是否利于改善睡眠？
考前飲食宜“清補(bǔ)”，太滋補(bǔ)不利于睡眠。本次高考正值芒種節(jié)氣期間，這個時候最應(yīng)該吃些怯暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。
五、考試物品
1.提前一天要準(zhǔn)備什么？
必須攜帶的：準(zhǔn)考證、身份證。準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質(zhì)地的），備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。
2.丟失身份證怎么辦？
應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時二代身份證。或者先撥打110，說明自己的情況后，咨詢自己所在就近的派出所，特事特辦。
3.準(zhǔn)考證丟失怎么辦？
如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話，應(yīng)立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補(bǔ)辦。
4.如何識別真品2B鉛筆？
一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻為劣質(zhì)品。
六、考前應(yīng)急
1.路上堵車怎么辦？
考生應(yīng)根據(jù)考試時間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車，可出示考生準(zhǔn)考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準(zhǔn)考證求的諒解。
2.非本場考生誤入考場
非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場違規(guī)及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應(yīng)該報告主考批準(zhǔn)，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點其他考場的考生。
3.怎樣避免漏題？
考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考號的填涂，修改是否規(guī)范。
七、考場應(yīng)急
1.腦子緊張發(fā)蒙怎么辦？
這時，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。
2.遲到了幾分鐘怎么緩解緊張情緒？
入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上相應(yīng)位置填上姓名、準(zhǔn)考證號等，然后抓緊答題。
3.考試中途想上廁所怎么辦？
考試過程中，原則上不得不上廁所。若確需上廁所，應(yīng)舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員同意，由場外工作人員陪同前往并返回考場。
4.試卷有誤或者損壞怎么辦？
遇試卷、答題卡分發(fā)錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，并在開考前報告監(jiān)考員；開考后再行報告、更換的，延誤的`考試時間不予延長。
5.若無意弄臟或損壞試卷、答題卡怎么辦？
按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會被認(rèn)為有故意做標(biāo)記的嫌疑。如果無意弄臟了，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，經(jīng)核實確需更換的，監(jiān)考員報主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時間不予補(bǔ)足。
6.考試結(jié)束，試卷、答題卡，未署名怎么辦？
要立即向監(jiān)考老師舉手報告，得到同意后立即書寫，一定不能擅自動筆，否則容易被老師誤認(rèn)為作弊。也建議考生，在拿到試卷的時候，先寫下自己的姓名、身份證等信息！
高考進(jìn)入最后的倒計時，不少家長甚至比考生還緊張，想方設(shè)法來助力孩子考上理想的學(xué)校，然而，有時候家長的做法會適得其反，那么，高考前后的幾天家長要怎么做呢？
家長篇
1考前家里氣氛要和平時一樣
家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨尯⒆幼约喝?fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。
2家長的心情一定要愉快
家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
3不要考前大幅調(diào)整孩子原有的飲食習(xí)慣
不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡、合理。
4督促孩子娛樂與運動
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。家長要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。
5要滿足孩子的基本心理需要
家長要多表揚(yáng)、鼓勵孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵他們彌補(bǔ)劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運動，散散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會有很好的效果。
考前家長要做好必要的督促檢查。對孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證等要仔細(xì)檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。
6考試期間的關(guān)心也要適可而止
考完一門以后，家長也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理。考得不錯，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。考試期間的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。
高考考生和家長注意事項 篇2
1.熟悉考場
高考前一天都要去熟悉考場，看看自己考試的教室座位，特別是廁所的位置。要注意一點，家或?qū)W校距離考場有多遠(yuǎn)，距離較遠(yuǎn)是否考慮在考場附近的酒店訂一間臨時房，為了避免高考臨近，考場附近的酒店爆滿，最好是提前預(yù)約訂好酒店房間。
2.高考時間調(diào)整
建議高考前一周，根據(jù)自己平常的作息時間，結(jié)合高考時間適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。把學(xué)校模擬考試當(dāng)成高考一樣對待，確保高考時發(fā)揮正常。
3.高考緊張怎么應(yīng)對
高考前過度緊張可以適當(dāng)?shù)胤潘缮硇模鲆恍┢匠Ｗ约合矚g的事，分散一下注意力，也可以做一些運動，比如跑步、跳繩等，或者和朋友、家人一起散步聊天。如果是考試的時候緊張，可以做一些不起眼的動作，伸伸腿、握緊拳頭再松開、深呼吸，也能起到調(diào)整心態(tài)的作用。
4.考完后不要急著對答案
考完一門試卷，不要急著對答案，不論答案的對錯都容易影響后面的考試心態(tài)。不論是高考前，還是考完一門或幾門試卷了，都可以給自己一點心理暗示，“這次考試我一定能成功”“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，肯定沒問題”’我不會的別人可能也不會”“我已經(jīng)盡力了，過去的就過去，我要全身心地投入下一場考試”。
5.考試前可以喝點提神飲料
下午考試或者有點犯困時，可以喝點咖啡、濃茶提神醒腦，注意的是不要在高考期間晚上喝提神的飲料，以免影響睡眠。考試前可以再去一次廁所，避免在考試期間內(nèi)急。
6.高考飲食
家長們不要自以為考試費腦，就天天大魚大肉的吃。高考期間穩(wěn)定是最重要的，平常怎么吃，高考時就怎么吃，只要注意適量就好，建議不要吃不常吃的飯菜或沒吃過的飯菜，避免吃陌生的東西，導(dǎo)致腸胃不舒服、過敏等意外狀況。
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